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如何做仰臥起坐做得最多

生活百科如何

1、墊子要硬
做仰臥起坐時，身下的墊子一定要是硬的 ， 不能太軟，太軟的墊子，身體用不上力，就做不多了 。
2、有人按住腳面
做仰臥起坐的時候 ， 要有一個人用力按住你的腳面，這樣，在起來的時候，腳面也能繃住勁，借著這個力起來更容易 。做得也就更多 。
3、膝蓋彎曲
做仰臥起坐時 ， 膝蓋要彎曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否則姿勢不舒服，就用不上力 ， 做得也就不多了 。
4、起來時雙臂抱頭背部用力
【如何做仰臥起坐做得最多】做仰臥起坐時，雙臂抱頭，可以帶動頭部起來，起來的時候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身體反彈起來 ， 這樣，做著就會省力得多，做得就多了 。