【羅馬椅正確標準做法】羅馬椅主要是曲髖運動，你全身只有髖關節在轉動 ， 下背部豎脊肌只起到穩定脊柱的作用 ， 錯誤的動作或者擋板位置會導致你彎腰或者脊柱反曲挺身，對脊柱是非常不利的，可能會加重腰突 。做動作的要點是擋板不能太高，不能阻礙髖部運動，肩胛骨和背闊肌向后收緊，同時腹部也要收緊，保證脊柱在中立位，不彎腰也不反弓 。作用臀部的力量上下運動，腰部始終保持中立位，還有起身時不能抬太高，否則脊柱會被迫反曲 。
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