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駝背怎么辦 成人

知識經驗


駝背怎么辦 成人

文章插圖
練習扶墻壓胸壓腰 。站在離墻一步遠的地方，抬起胳膊扶著墻 。上半身盡量向前任靠，挺胸下腰，腳不要往前走 。保持胸部靠墻，保持4拍再恢復 。這個動作要經常練習，讓孩子逐漸形成挺胸拔背的姿勢 。
雙臂翻轉胸腰練習 。背對球桿一步之遙站立 ， 雙臂外翻抬起握桿，然后抬頭挺胸 ， 雙臂盡量內收，雙腿直立 。恢復前保持4拍 。做6 ~ 8次，注意呼吸自然 。
背部、手和胸部練習 。雙腿打開，雙手握拳，十指在背后交叉，然后將肩膀鎖在骨頭后面，雙臂抬回最高位置，站直腰身 ， 然后還原 。2拍1動16次 。
挺直腰板坐著 。在椅背上綁一個物體(不要太硬)，比如一個小球等 。人坐在椅子L上，臀部盡量內側，背部靠著物體，雙手向后握住椅背 ， 然后盡量內側抱臂，抬頭挺胸 。一次完成4拍，做6 ~ 8次 。
標簽:駝背怎么辦
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