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吃什么緩解眼睛干澀 吃什么緩解眼睛干澀的方法

生活百科飲食指南


吃什么緩解眼睛干澀 吃什么緩解眼睛干澀的方法

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在我們生活中有很多上班族都出現眼睛干澀的情況 ， 眼睛長期處于疲勞狀態 ， 眨眼的頻率明顯減少 ， 淚膜蒸發的時間延長 ， 容易引起眼睛干澀 。除了控制用眼時間、保持眼睛濕潤 ， 在飲食方面我們應該怎么做呢？魚肝油原料是魚的肝臟 ， 含有豐富的維生素A ， 是明目護眼的最佳食品 ， 能有效緩解眼睛疲勞 ， 預防夜盲癥和干眼癥 。
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素（即維生素A原） ， 能在體內轉化成維生素A ， 護眼作用和魚肝油相似 。
紅棗含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素 ， 有“天然維生素”的美譽 ， 對眼睛健康十分有益 。
菠菜含有較多的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B2等 ， 不僅是營養價值極高的蔬菜 ， 也是護眼的佳品 。
柑橘含有豐富的維生素C ， 能保護晶狀體 ， 防止視力下降并預防眼病 。
綠茶含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素 ， 能護眼明目、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥 。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性 ， 可起到一定的抗輻射作用 。
菊花茶【吃什么緩解眼睛干澀 吃什么緩解眼睛干澀的方法】 菊花含有豐富的維生素A ， 有保護眼睛的作用 ， 對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好 。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮 ， 特別適宜于用眼過度導致的雙眼干澀 。若在菊花茶中加入枸杞子 ， 護眼效果更好 。