眼睛干澀要吃什么食物眼睛干澀吃什么食物最好 _飲食指南

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眼睛干澀是一種慢性疾病，長期下去會帶來不可逆轉的傷害,甚至到|起失明。為保護眼睛遠離干澀，不妨從飲食開始。魚肝油魚肝油原料是魚的肝臟，含有豐富的維生素A,是明目護眼的最佳食品，能有效緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥和干眼癥。
胡蘿卜胡蘿卜富含β-胡蘿卜素(即維生素A原),能在體內轉化成維生素A,護眼作用和魚肝油相似。
紅棗紅棗含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素,有“天然維生素”的美譽，對眼睛健康十分有益。
菠菜菠菜含有較多的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B2等,不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼的佳品。
柑橘【眼睛干澀要吃什么食物眼睛干澀吃什么食物最好】 柑橘含有豐富的維生素C ,能保護晶狀體,防止視力下降并預防眼病。
綠茶綠茶含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，能護眼明目、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性，可起到一定的抗輻射作用。
菊花茶菊花含有豐富的維生素A，有保護眼睛的作用，對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適宜于用眼過度導致的雙眼干澀。若在菊花茶中加入枸杞子，護眼效果更好。

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