選購枕頭時要關注枕芯的高度、硬度、彈性、材料 。1.高度枕頭的高度與睡眠質量、身體鍵康都有關系 。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成 。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴 。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況 。那么，枕頭多高才合適呢這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系 。枕頭的合適高度通常為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些 。習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜 。另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭 。2.硬度及彈性過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服 。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引發頸部肌肉疲勞 。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷 。3.材料枕頭內填充的材料有很多種，可依照自己的喜好選取 。
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