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穴位|提醒愛喝酒的人：酒后若出現3種不適，是身體在提醒你該戒酒了( 二 )

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南方醫科大學南方醫院肝病中心主任醫師陳懷宇教授提醒：酒精性肝病對身體造成的損害是不可逆的 ， 如果不及時干預 ， 進行規范的治療 ， 就會錯過最佳時機 ， 無法再修復肝臟 。
因此 ， 如果身體出現以下幾種異常時 ， 是身體在提醒你該戒酒了：
1、右上腹痛
右上腹出現明顯的疼痛感 ， 可能是酒精肝已經導致肝細胞進行性壞死和肝周圍炎 。

?2、長期腹脹
長期腹脹 ， 如果經排查后與消化疾病無關 ， 可能是酒精肝引起的肝脾腫大導致的 。
3、食欲下降
食欲下降是消化疾病常見的癥狀 ， 也與酒精肝有關 。 如果飲酒后食欲減退 ， 同時伴隨著惡心、嘔吐等癥狀 ， 說明肝功能已經嚴重受損 ， 影響到了胃腸道功能 。

?三、這3個時期喝酒傷害最大！如何避免？
所以 ， 喝酒有損健康 ， 尤其是這3個時期喝酒 ， 對身體的傷害更大！
澳大利亞等研究人員發表在《英國醫學雜志》（BMJ）上的一篇文章指出 ， 在人的一生中 ， 妊娠期、青春期晚期和老年期的大腦動態變化 ， 對酒精的神經毒性反應最敏感 。
換言之 ， 這3個時期飲酒對身體造成的傷害是最大的 。 原因在于這3個時期神經回路的變化都比較大：

  • 妊娠期：胎兒大量神經元產生、遷移和分化 ， 同時大量細胞凋亡；
  • 青春期晚期：即15-19歲突觸修剪和軸突髓鞘增多；
  • 老年期：即65歲以上 ， 大腦萎縮速度加快 ， 神經元、樹突棘和突觸數量減少 。

?那如果遇到了一些難以避免的場合需要喝酒 ， 有什么方法可以盡量降低酒精對身體的傷害呢？
1、不空腹喝酒
切勿空腹喝酒 ， 喝酒前可以喝一杯牛奶或酸奶 ， 吃幾片面包 ， 墊墊肚子 ， 減少酒精對胃粘膜的刺激 。 如果飲酒量比較大 ， 可以在飲酒前服用維生素B族 ， 對于肝臟具有保護作用 。
2、多喝白開水
喝酒的時候 ， 可以多喝白開水 ， 促進酒精排出體外 ， 減少肝臟的負擔 。 喝啤酒的時候 ， 有尿意就要趕緊上廁所 ， 不要憋尿 。 喝白酒的時候 ， 可以往白酒中適當加點冰塊 。
3、不用飲料兌酒
不要將飲料兌到酒里 ， 飲料里的碳酸會讓酒精的吸收速度更快 ， 使酒精更快地通過血腦屏障 ， 造成慢性酒精中毒 。
4、盡量選低度酒
盡量不要喝高度數的酒 ， 選擇低度酒 ， 在同等攝入量的前提下 ， 高度酒對肝臟的傷害大于低度酒 。 而且喝的時候不要大口地灌 ， 而是要小口地抿 ， 小口抿不容易醉 ， 也可以控制攝入量 。

?酒精屬于一類致癌物 ， 接觸越多 ， 致癌風險就越大 。 因此 ， 在不考慮其他條件的前提下 ， 不飲酒者比飲酒者發生癌癥的風險更低 ， 少飲酒者比多飲酒者發生癌癥的風險更低 。
無論如何 ， 減少酒精的攝入 ， 或者堅持戒酒 ， 對于健康都是有很大益處的 。
參考資料
[1
《脂肪肝到肝癌只要4步 ， 4招甩掉脂肪肝》.醫學界消化肝病頻道.2022-09-04
[2
《春節團圓 ， “打工人”請這樣健康飲酒》.廣醫四院.2021-02-08
[3
《柳葉刀：每個喝酒上臉的人 ， 都有更高患癌風險》.健康界.2020-08-08
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