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人老了之后 ， 總是有這樣那樣的感慨 ， 不過 ， 最多的抱怨依舊是很多人都關心的身體健康 ， 你是否也能經常聽到身邊人說：“真是年紀大了 ， 身上的大小毛病都是層出不窮！再看有的同齡人 ， 身體還十分硬朗 ， 究竟差在哪里了？”

其實 ， 這里面的道理非常簡單 ， 因為年輕時所欠下的“賬” ， 其實都需要在老年時還的 ， 這是一個持續累積的過程 。 即使在年輕時可能吸煙、喝酒、吃檳榔、熬夜都不算什么 ， 但隨著積累的程度越來越高 ， 哪怕體質再好 ， 該暴露的時候也會體現得淋漓盡致 。
所以 ， 在這里要奉勸大家一句：不想老了毛病多 ， 年輕時就別欠下這些債 ， 別等老了生病才后悔 。
【二甲雙胍|年紀大，身體大小毛病多？提醒：都可能是年輕時欠下的賬，要還的】
杜絕煙酒 ， 你能做到嗎？
俗話說：“香煙加酒、魅力無邊” ， 這兩個已經被國際癌癥研究機構公布的1類致癌物 ， 本身就有致癌風險 ， 兩者加在一起危害加倍 ， 患癌風險會更高 。

尤其是與煙草、酒精息息相關的癌癥 。 有研究證明：煙草中的有害化學成分可達上千種 ， 長期的接觸多種致癌物 ， 越是煙草量越大、酒精量越大 ， 越會刺激到肺部黏膜、食管黏膜 ， 進而誘發相關疾病 ， 如肺癌、食管癌 。
還有與之相關的肝癌、前列腺癌、胃癌、乳腺癌等多種癌癥 ， 希望大家在年輕時就要戒掉這種惡習 。

飲食規律 ， 你能做到嗎？
三餐規律對腸胃是最大的尊重 ， 而看到太多年輕人 ， 為艱苦事業不斷奮斗的中年人 ， 常常會因為各種原因導致飲食不規律 ， 其中包括不按時吃飯、饑一頓飽一頓、進食不規律 ， 以及很多人都容易犯的一個問題是狼吞虎咽 。
恰恰是這樣的飲食方式 ， 腸胃功能紊亂、消化吸收功能下降 ， 出現腸胃病、消瘦就顯而易見了 。 年老后 ， 還可能會影響機體對營養的攝入 ， 更易造成不同程度的營養不良 。

不熬夜 ， 你能做到嗎？
現在年輕人熬夜 ， 簡直太常見了 ， 但又有多少人知曉熬夜傷身 ， 即使你現在沒有特殊的不適 ， 隨著身體積累 ， 極易影響老年后的睡眠 。 在老年人后 ， 本身就入睡困難、睡眠時間縮短下 ， 睡眠障礙也會隨之而來 。
還有關于熬夜相關的疾病、癌癥 ， 如乳腺疾病、代謝綜合征、猝死、心肌梗死 ， 都與熬夜有直接的關系 。

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