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不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下( 二 )

健康知識養生常識


其次就是考慮到年齡的增大 ， 腸胃蠕動減慢 ， 通過運動也可以增加腸胃蠕動 ， 助消化助吸收 。
不管是晨跑還是夜跑 ， 一定要注意以下3點
1 ， 把握好時間和力度 ， 不可奮力奔跑 ， 也不可時間過長 ， 據相關研究表示 ， 人們在運動時保持最佳的時間段是30~40分鐘 ， 只要過了30分鐘 ， 體內的脂肪就開始燃燒消耗 ， 但如果時間過長的話 ， 則會損傷你的膝蓋或骨骼 ， 不利于自己長期的運動發展 。
不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下
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2、不管是晨跑還是夜跑 ， 一定要選擇起床后20~30分鐘以后 ， 或者是晚飯后20~30分鐘以后 ， 讓身體有足夠的緩沖時間 ， 千萬不可一起床就投入跑步 ， 這恰恰會讓你感覺到頭暈目眩 ， 甚至會出現低血糖暈倒的現象 。
而飯后的半小時之后散步 ， 也可以讓你的腸胃盡早的適應和消化 ， 不至于在劇烈的運動之后產生腹脹腹痛 。
不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下
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3、切記不要一跑完就沖涼水澡 ， 很多年輕人喜歡在劇烈跑步之后喝冷飲或者是沖涼水澡 ， 讓身體出現一個驟變的溫度差 ， 其實這非常不利于身體的健康 ， 嚴重者甚至還會出現肌肉痙攣 ， 或者是重感冒 。
【不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下】綜上所述：只要邁開腿運動就是好兆頭的開始 ， 慢慢的把運動當成一種習慣 ， 貴在堅持 ， 讓運動的好處在你的身上顯現出來 ， 這才是意義所在 。