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不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下

健康知識養生常識

隨著全民運動意識的增強 ， 如今隨眼望去 ， 就能看到一些鍛煉運動的人 ， 馬路邊公園里 ， 湖邊 ， 健身房里 ， 他們有的在跑步 ， 有的在健身 ， 甚至還會耍舞弄劍 ， 真是運動愛好兩不誤 。
但是在眾多的運動之中 ， 跑步成為很多人的首選 ， 因為只要邁開雙腿就可以進行鍛煉 ， 不必花費太大的力氣 ， 也不需要很多的技能 ， 可謂是男女老少人盡皆宜的一項運動 。
不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下
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但是現在年輕人的工作壓力大 ， 熬夜加班的現象時常發生 ， 他們通常以工作忙 ， 沒有時間為借口就放棄運動 ， 這是一種極其錯誤的行為 。 即使工作忙 ， 在一天之中也要擠出一小時的時間 ， 來保證自己的活動量 。
說去跑步就不得不說晨跑或者是夜跑 ， 對于年輕人來說 ， 他們更喜歡晨跑 ， 早晨的空氣清新 ， 而且自己精力充沛 ， 早起幾分鐘在戶外運動一下 ， 可以讓自己一整天精神高度集中 ， 容光煥發 。
不管是晨跑還是夜跑，一定要注意以下3點，建議學習下
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選擇在空氣清新的早晨晨跑 ， 還可以鍛煉自己的肺部功能 ， 尤其是在進行了一晚上的深度睡眠之后 ， 身體產生了很多的廢氣和廢物 ， 通過跑步呼吸將這些廢物排出體外 ， 促進身體的新陳代謝 ， 這也是為什么很多人很多人在晨跑之后會感覺到大汗淋漓 ， 非常的痛快舒服 。
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但是對于老年人來說 ， 他們更喜歡 ， 吃完晚飯后散步一小時 ， 既可以打發無聊的時間 ， 又可以促進腸胃的蠕動 ， 讓自己進食一天食物進行充分的消化與吸收 。
那么早上跑30分鐘和晚上跑60分鐘 ， 哪個更健康呢？
【晨跑30分鐘】
早上起床之后選擇有氧運動30分鐘 ， 既可以燃燒身體內的脂肪 ， 又可以通過運動促進新陳代謝 ， 排出體內昨晚產生的廢物 。
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經常選擇晨跑的人興奮功能一定非常的強 ， 同時在陽光明媚的清晨迎著太陽奔跑 ， 也會給自己一種心情愉悅的感覺 。
除此之外 ， 很多人還會忽略一點 ， 選擇晨跑還可以促進鈣的吸收 ， 早上太陽剛剛升起的時候 ， 陽光照射的身上是鈣吸收最強的時候 ， 這一點是夜跑無法達到的 。
【夜跑60分鐘】
對老年人而言 ， 他們更喜歡夜間活動 ， 俗話說 ， 晚飯之后走一走可以活到99 ， 這句話讓很多老年人在晚飯過后都會走出家門選擇路邊散步 ， 甚至也會小跑起來 。
對老年人來說促進全身的血液循環以及心肺功能是他們運動的最大好處 ， 從而可以預防多種慢性疾病的發生 ， 對于中老年人來說 ， 這無疑是最好的回報 。
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但是這里要注意一點 ， 飯后運動一定要把握速度和時間 ， 千萬不可過量或時間過長 ， 畢竟剛吃完飯之后腸胃負擔較重 ， 如果這時候猛烈運動可能會增加腸胃負擔 ， 從而造成腹脹腹痛 ， 到時候那就是弄巧成拙 。
如果把晨跑30分鐘和夜跑60分鐘相作比較話 ， 結果應該要因人而異 ， 對年輕人來說可能他們更熱衷于晨跑 ， 一是空氣清新 ， 二是如果選擇夜跑的話 ， 勞累工作 ， 一天之后實在沒有更多的精力去戶外運動 ， 此時他們只想趕緊洗漱睡覺 。
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而對于老年人來說 ， 他們會選擇晚飯之后運動 ， 一是考慮到中老年人的少覺 ， 在吃完飯睡覺之前 ， 通過一定的運動 ， 可以讓自己的身體得到更好的鍛煉 ， 從而在夜晚睡覺時能夠有一個良好的睡眠質量 。