什么樣的體重才叫剛剛好呢？建議了解下漲知識 _健康小知識

俗話說“千金難買老來瘦” ，很多上了年紀的人因為活動量不足，再加上身體各個器官功能降低，就使得更多的脂肪在體內囤積，很容易造成肥胖或者是輕微肥胖，這也是為什么很多老年人容易得三高的原因，進而引發一系列的心血管病。
一般體重超標的人更容易得一些代謝性的疾病，影響體內各個器官的正常運轉，增加身體的負擔，進而影響身體的健康。而且一般肥胖的人都患有脂肪肝，高血壓，高血脂以及高血糖，對年齡越大的人來說得這樣的病死亡率就越高。

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既然肥胖不好，那么偏瘦的人就一定會健康嗎？而這樣的說法也是錯誤的，偏瘦的人大多數都會營養不良，從而不能給大腦提供足夠的營養物質，每天萎靡不振，嗜睡不想動，慢慢的就會使得免疫力下降。
從而讓病毒細菌有了更多入侵的機會，再者偏瘦的人一般脂肪都低，體內缺乏脂肪的保護也未必是一件好事。最重要的是偏瘦者想要增肥，比肥胖者想要減肥要難很多，且不一定會成功。
什么樣的體重才叫剛剛好呢？
BMI也叫“身體質量指數” ，是衡量一個人體重是否合格的重要指標， BMI的計算公式，一個人的體重（Kg）÷身高（米）的平方。該研究發現，老年人的理想BMI應控制在20-26.9之間。

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除此之外，美國醫學權威就曾經發表過一篇聲明，體重的多少還直接與你晚年的壽命相關，越是維持在正常體重周圍，那么步入老年之后死亡率會更低，但如果老年人體重過低，那么死亡率就會增加10% ，如果體重超標死亡率就會增加8% ，由此看的出來，老年人的偏瘦比肥胖更加要人命。
【什么樣的體重才叫剛剛好呢？建議了解下漲知識】體重極瘦或者是極胖，都有可能導致老年之后的死亡率大大增加，所以體重與老年人的壽命關系是成一種U型曲線。

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通過計算BMI指數和查看體重與死亡率的圖表，就可以計算出自己的體重是否處于正常水平，快看看你達標了嗎？
肥胖怎么辦？
關于肥胖者最好的解釋就是管住嘴，邁開腿，從源頭上節食，并且再加上后續的堅持鍛煉，減肥是肥胖者首要的目標。
節食一定要科學，并不是直接絕食不吃，而是要懂得營養均衡合理搭配，有條件和需要的還可以請專門的營養師給自己規劃一日三餐，最重要的就是減少脂肪和能量的攝入，要遠離油炸高熱量的食物，從而選擇清淡減脂的食物。

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肥胖者鍛煉的話，一定要注意自身條件，千萬不要為了求一時之快進行大幅度高強度的訓練，這樣一來可能會損傷肌肉以及身體器官，一定要循序漸進，慢慢的增加強度和難度，這樣才能達到最終減肥的目標。
偏瘦怎么辦？
老年人的偏瘦比減肥還要難，老年人的偏瘦主要表現在老年人肌肉不足，也就是肌少癥。隨著年齡的增大，身體的肌肉每年都會減少1% ，這也是為什么很多老年人最后直接瘦成了皮包骨。
要想讓自己增加肌肉，可以通過均衡營養，鍛煉身體，曬太陽等，有條件和身體允許情況下，還可以進行每周三次的負重訓練，包括啞鈴，沙袋，拉力器等等，可以激發肌肉的活力和記憶力，

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