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高尿酸痛風的“天敵”，每天飯后吃一吃，尿酸快速降低150！

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高尿酸痛風的“天敵”，每天飯后吃一吃，尿酸快速降低150！

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高尿酸痛風的“天敵”，每天飯后吃一吃，尿酸快速降低150！
【高尿酸痛風的“天敵”，每天飯后吃一吃，尿酸快速降低150！】正常情況下 ， 男女的尿酸正常值有所不同 ， 男性的尿酸正常范圍是180-420umol/L女性是120-360umol/L 。 血尿酸過低或者過高都會引發一系列的健康問題 。

尿酸過高是國人面臨的一個較為嚴峻的健康問題 ， 根據《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》數據顯示 ， 我國有約1.77億高尿酸血癥患者 ， 其中近60%為18—35歲的年輕人 。 高尿酸已成為繼高血糖、高血壓和高血脂之后的“第四高” 。



人為什么會出現高尿酸？

尿酸是人體內本身就有的一種物質 ， 在正常情況下 ， 人體內的尿酸大概是1200毫克左右 ， 每天人體會新生尿酸大約600毫克 ， 同時在腎臟等器官正常運轉的情況下 ， 每天會有600毫克尿酸被排出體外 ， 使得身體內的尿酸含量一直維持在一個相對動態平衡的狀態之下 。

但當人體如果體內生成尿酸太多或者尿酸排泄出現障礙導致尿酸排泄過少時 ， 就會導致體內尿酸過高 ， 所以 ， 要想弄清楚尿酸高的具體原因 ， 就要弄清是哪一方面出了問題 。

一方面 ， 體內尿酸生成過多與攝入過多的高嘌呤食物 ， 如酒類、動物內臟、海鮮等有關 ， 這些高嘌呤食物進入人體后 ， 在體內經過代謝 ， 會產生大量的血尿酸 ， 遠遠超過了人體每天排泄的約600毫克的量 ， 剩余的血尿酸在體內堆積 ， 繼而引發血尿酸升高 。


另一方面 ， 是患者的尿酸代謝出現了異常情況 ， 導致通過腎臟排泄的尿酸減少 ， 比如一些患有腎臟疾病的人在服用某些藥物以后 ， 會抑制尿酸排泄 ， 從而導致體內血尿酸明顯升高 ， 或者患有腎臟疾病的人出現了腎功能衰竭的情況 ， 導致腎小球的濾過率減少 ， 腎小管重吸收的增多 ， 與此同時分泌的減少 ， 引發尿酸排泄的障礙 ， 也會出現體內血尿酸升高 。

此外 ， 尿酸高還與家族遺傳性因素、先天性相關酶的缺陷等因素有關 。


尿酸高了 ， 如何減少體內尿酸生成、防止尿酸排泄出現阻礙？

1、減少高嘌呤食物攝入 ， 如動物內臟、海鮮、啤酒、白酒、碳酸飲料等 ， 從而控制嘌呤的攝入量 ， 減少體內尿酸生成 。

2、食用新鮮的蔬菜與水果 ， 如柑橘類水果 ， 富含維生素C、水分、纖維素等營養成分 ， 可以增加尿量 ， 提高尿液在輸尿管和腎小管的沖刷作用 ， 使尿酸鹽結晶不容易在這些部位沉積 ， 預防結石的發生 ， 還能通過尿液排出一部分尿酸 。


3、適當食用堿性的食物或飲品 ， 如蘇打水、各種蔬菜汁等飲品 ， 黃瓜、胡蘿卜、菠菜、西紅柿等蔬菜 ， 柿子、葡萄、蘋果、香蕉等水果 ， 高尿酸及痛風患者尿酸多數偏酸性 ， 偏酸的尿液會導致尿酸鹽析出 ， 從而使尿酸鹽沉積在腎臟上 ， 從而生成腎結石 ， 而堿性的尿液可以使得尿酸鹽不容易析出 ， 減少結石的形成幾率 。

4、對于因高血壓、糖尿病、高脂血癥、腎臟疾病或腎功能衰竭造成尿酸排出受阻 ， 需聽從醫囑 ， 針對病因治療 ， 在改善腎臟功能的同時 ， 治療糖尿病、高血壓等疾病 ， 同時控制好尿酸、血壓、血糖、尿素、肌酐、肌酐等等指標 ， 同時注意多飲水 ， 飲水量盡量在2000毫升左右 ， 增加尿量 ， 從而促進尿液的排泄 ， 使得血尿酸維持在正常水平 。