怎么判斷肌肉是否拉傷如何判斷是不是肌肉拉傷 _經驗分享

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小腿肌肉拉傷很常見，在運動員中尤為普遍。運動時經常會受傷，受傷后，最大的問題是很難知道是肌肉拉傷還是其他問題，所以正確判斷很重要。判斷肌肉痙攣的癥狀肌肉突然收縮造成肌肉痙攣，小腿隨后產生劇痛。小腿突發性強烈痙攣俗稱“肌肉抽筋” 。雖然肌肉痙攣非常疼痛，但一般會自行消失，或通過簡單治療就沒事了。肌肉抽筋包括下述癥狀：
1.小腿肌肉僵硬緊繃
2.肌肉突發性劇痛
3.肌肉有“腫起來”或隆起
治療肌肉痙攣肌肉痙攣會很快消失。拉伸和熱冷敷可以加快康復。
1.拉伸受影響的小腿肌肉。把全身重量放在痙攣的那條腿上，拉伸肌肉。膝蓋微曲。或者坐下，把抽筋的腿向前伸。用毛巾輕輕把腳朝自己的方向拉。
2.熱敷。用加熱墊、熱水袋或熱毛巾放松痙攣的小腿肌肉。洗個熱水澡也有幫助。
3.冷敷。用冰塊或冰袋按摩抽筋小腿，有助于緩解疼痛。每次冰敷不宜超過15-20分鐘，用毛巾把冰袋裹起來，以防凍傷。
判斷肌腱炎的癥狀肌腱炎是肌腱發炎引起的。肌腱呈索狀，比較厚，負責將肌肉附著于骨頭上。任何肌腱都有可能發炎，通常發生在肘部、膝蓋和腳后跟。肌腱炎會導致小腿或腳后跟疼痛。肌腱炎的癥狀包括：
1.鈍痛或酸痛，活動關節時會更加嚴重。
2.活動關節時感覺有“咯吱咯吱”或摩擦的聲音
3.壓痛或紅腫
4.腫脹或腫塊
治療肌腱炎肌腱炎的治療方法一般都很簡單，包括休息、服用非處方止痛藥、冰敷患處、用加壓繃帶包扎和抬高患處。
判斷比目魚肌拉傷的癥狀比目魚肌拉傷不如腓腸肌拉傷或撕裂那么嚴重。每天堅持跑步的人或長跑運動員最有可能出現這類情況。通常，比目魚肌拉傷包括下述癥狀：
1.小腿肌肉緊繃或僵硬
2.疼痛在幾天甚至幾周的時間內加重
3.散步或慢跑后疼痛加重
4.輕微腫脹
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