肌肉拉傷怎么快速恢復熱敷還是冷敷肌肉拉傷怎么快速恢復 _經驗分享

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肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法放松肌肉【肌肉拉傷怎么快速恢復熱敷還是冷敷肌肉拉傷怎么快速恢復】 發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷后繼續運動，那么裂口就會越來越大，最終造成重傷。
1.疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。
2.肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
冰敷肌肉冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。
1.冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。
2.不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
包扎拉傷部位把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。
1.但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環。
2.如果家里沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。
抬高受傷部位抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。
1.如果是腿部肌肉拉傷，那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。
2.如果是手臂肌肉拉傷，那么就可以用繃帶把手臂吊起來。
吃止痛藥阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。

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