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網球的正確打法

生活百科網球

1、準備姿勢 。
【網球的正確打法】面對球網 ， 雙腳開立 ， 略比肩寬 ， 膝部放松 ， 上身稍向前傾 ， 重心稍放在腳尖上 。右手輕握拍柄 ， 左手扶住球拍 ， 球拍置于肚臍與胸的高度之間 。兩肘輕觸腰側部 ， 目光注視著球 。重要的是身體要放松 ， 肩部和握拍要放松 ， 過于用力就無順利地進入揮拍動作 。要根據來球迅速地做出反應 ， 判斷的正手球還是反手擊球 ， 要能隨時進行跳躍動作 。
2、后擺 。
后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作 。后擺分為：從上往下 ， 直線 ， 從下往上三種 。一般來說 ， 在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍 ， 而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下：
在正手擊球時從上往下的現后揮拍是一般的后擺動作 ， 這是因為從上往下的揮動球拍比較省力 ， 動作也比較累松 。
反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行 ， 因此要收肘轉肩向后揮擺 ， 這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置 ， 便于橫后擺 。后擺動作的進行要有充分的余地 ， 最好是在來球則過網時進行 。此外 ， 不只是握拍手后擺 ， 同時還要轉體 。在后手擊球時 ， 要盡量地轉肩 ， 同另一只手一起做向后的揮擺動作 。把拍面向后揮到擊球點的高度上 ， 再與地面平行地向前揮拍即可 。
3、前揮 。
確定了擊球點 ， 能正確地后擺之后 ， 要盯住球 ， 保持拍面的穩定 ， 要做到身體放松 ， 注意力集中在擊球動作上 。從后擺開始到擊球時為止 ， 臂部要盡量地伸展揮出 ， 同時注意不要仰頭 。
4、擊球 。
在向前揮拍時 ， 手腕要固定以保持拍面穩定 ， 但是握拍要放松 ， 在擊球的一瞬間再猛力握緊 。
5、隨揮 。
隨揮的在擊球后 ， 自然地停止用 ， 球拍向揮拍方向隨勢揮出 。隨揮動作幅度要大 。
6、回到準備姿勢 。
隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心 ， 做好再次擊球的準備 ， 動作要流暢 。