酸奶：酸奶營養豐富，還能幫助排便 。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便;但如果吃了過期酸奶 ， 反會引起便秘 。
【五種美食吃錯當心便秘】烈酒：烈酒對人體的作用最難解釋清楚 。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量 。
豌豆：豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會增加血液的黏稠度 。因此膽固醇高者應少吃豌豆 。
蘋果：如果一天只吃一個蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢;可要吃得太多，反會引起腹瀉 。
豬肉：許多人認為豬肉脂肪含量高，不易消化，其實，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會提高人體體溫，消化起來更加費勁 。另外 ， 有些人認為豬肉的膽固醇含量高，其實，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉 。而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇) 。