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生活中做瑜伽應該注意什么

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生活中做瑜伽應該注意什么

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【生活中做瑜伽應該注意什么】1、飲食避免油膩、辛辣 。練習前至少3小時內不能進食，練習后1小時進食比較科學 。
2、練習前需盡量解完大、小便 。
3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上體往下倒立的姿勢時 ， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做 ， 以免頭部充血而發生危險 。
6、情緒波動不宜練習瑜伽 。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動 ， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下 ， 肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
7、上幾節課后，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽 。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作 。
8、骨質疏松癥者，練習要小心 。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折 。