紅葡萄酒+花生 作用：有益心臟 。原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!
【各種飲食如何搭配最營養】魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等 。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃 ， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應 。
豬肝+菠菜 作用：防治貧血 。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物 ， 一葷一素 ， 相輔相成 。
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