瑜伽的路很長，請不要在路上迷失，終有一天你會領悟到瑜伽的真諦 _健康小知識

小密語錄：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
小密并不擔心大家在練習瑜伽上不夠努力，只是害怕大家在還沒有確定自己到底該走哪條路就一味地拼命下功夫，這樣子越是努力反而朝著自己的目標可能越發遙遠，屈原也曾經說過，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，多花點時間去找到一條正確的道路也是很有必要的，想要減肥倒立體式練起來，想要塑造身形伸展體式做起來，只有知道自己要什么才能自己該做什么。

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手上的拜拜肉，肚子上的游泳圈，還有那令人頭疼的小粗腿，想要徹底擺脫這些煩惱嗎？小密告訴你一個倒立體式便可以完全搞定，只需要雙手撐地將整個身體顛倒過來，然后找到一個依靠物將雙腿放置在上面，這樣子可以加快全身的脂肪代謝。

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明明自己體重只有九十斤，可是為什么看起來像是一百來斤的人呢？這是因為你的肌肉不夠緊實的原因，這個時候你需要的不是流汗減肥而是需要樹式這樣子的伸展體式來幫助你徹底的塑造體型。在伸展的過程之中還很好的幫助你拉伸大腿內部的肌肉，還讓背部和腰部都得到有效地伸展，這樣子可以輕松獲得曼妙的身姿。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看樹式體式是怎么做出來的吧！
樹式體式詳解：
1、第一步依然還是大家熟悉的山式站立的準備動作，最好將你的雙腿打開與肩同寬，雙手的十指微微張開。
2、慢慢將你的呼吸調節到有節奏，隨著你的吸氣將雙手上舉直至在頭頂上方，然后腿部向上抬起直至放置在另一條腿的內側。
3、站立的腿盡量繃直，然后吐氣恢復動作，再次調整呼吸重復動作。

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如果你并不是一個很有耐心的人，那么這個體式便能很好地解決你缺少耐心的這種狀況，練習的方式也不難，雙手肘撐地頭頂的百會穴也支撐在地面上，這樣子倒立的姿勢是很考驗練習者的耐心和毅力的。

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【瑜伽的路很長，請不要在路上迷失，終有一天你會領悟到瑜伽的真諦】小密知道很多女孩子都會出現局部肥胖的現象，比如上半身水腫或者下半身水腫，這都是上下循環這里出了問題，這個時候練習腿部伸展的體式是最能夠疏通上下循壞的，這樣子小粗腿和水桶腰的現象都會離你而去的。

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如果覺得上面那個體式還不能滿足你想要徹底打開上下循環的目的的話，可以試著和這個體式一起練習，這樣子的效果就會很明顯，這個體式需要將雙腳踮起這樣子還可以幫助增加你的平衡感。

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想來大家應該都有過這樣子的體驗，就是做了幾個小時或者站立幾個小時之后身體會感到很疲憊，這是因為你的血液循壞已經不暢通啦，這個時候試著做一下這個體式，將你的上半身向后翻仰一定的程度，這樣子你的血液會加速留到上半身，這樣子難受的癥狀可以得到緩解。

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往往有比較才知道誰會更加適合自己練習，上面的體式對于血液循壞很有幫助，如果想在這個基礎上練習一下身體的平衡感，可以試著將雙膝跪地之后伸展自己的雙腿，這樣子也能夠幫助自己塑造好看的腿部線條。