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三、紅棗
紅棗性溫 ， 自古以來便是調經補血的上品 ， 記得以前不管誰家有孕婦或者傷員 ， 家人都會拿紅棗和烏雞煮湯來喝 ， 烏雞和紅棗補氣又補血 ， 很適合中氣不足、氣血兩虧導致痛經 ， 手腳冰涼的女性 。
推薦做法：【烏雞紅棗湯】
1、把宰殺處理干凈的烏雞砍成小塊 ， 然后冷水下鍋焯水 ， 往水里加點蔥姜、料酒能起到去腥的作用 ， 把雞肉中的血和雜質煮出來后撈出清洗干凈 ， 瀝水備用 。

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2、把處理干凈的烏雞塊放入砂鍋中 ， 加入一把紅棗 ， 一小把枸杞和一小撮蟲草花 ， 然后加入適量開水沒過雞肉 ， 放入一棵小蔥節和生姜片去腥增香 ， 大火燒開后蓋上鍋蓋 ， 轉小火慢燉2個小時 。

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3、不要嫌燉的時間長 ， 水要一次性加足 ， 讓雞湯中的營養全部釋放出來 。 2個小時后打開鍋蓋 ， 加入一勺食鹽調味 ， 繼續煮10分鐘即可出鍋享用 。
在寒冷的冬天 ， 喝上一碗熱乎乎的烏雞湯 ， 補氣又補血 ， 暖心又暖胃 。

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四、山藥
山藥性溫平 ， 同樣具有良好的益氣養陰 ， 補中益氣的功效 ， 眼下正是山藥成熟上市的時候 ， 可以搭配蘋果一起做成山藥蘋果餅當作早餐來吃 ， 健脾開胃補氣血 。
推薦做法：【山藥蘋果餅】
1、山藥在去皮之前一定要把表面的泥土沖洗干凈 ， 以免把里面給污染 。 把淮山藥沖洗干凈后去皮切成大塊 ， 然后冷水上鍋蒸熟并搗成泥 。

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2、把蘋果去皮后切成絲放進盆里 ， 加入蒸好的山藥泥 ， 加入一勺白糖 ， 加入一把面粉 ， 充分攪勻后揉成團 。

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3、把揉好的面團搓成長條 ， 分成若干個大小均勻的小劑子 ， 用手掌輕輕壓成小餅 。

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4、平底鍋加少許底油 ， 把山藥餅下鍋用小火煎至金黃后翻過來煎另一面 ， 等煎至兩面金黃就可以盛出享用了 。

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天冷以后經常手腳冰涼的女人一定要多吃這4種食物 ， 益氣補血 ， 每天換著吃 ， 氣色越來越好 ， 顯年輕 。 返回搜狐 ， 查看更多
【手腳冰涼最怕4種食物！每天換著吃，氣色紅潤有光澤，女人要知道】責任編輯：

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