隨著冬天的腳步越來越近 ， 天氣變得愈發寒冷 。 這個時候很多人會出現手腳冰涼的情況 ， 尤其是廣大女性朋友一定要格外注意 ， 女人經期的時候本就比較虛弱 ， 再加上天氣寒冷 ， 很容易導致體虛宮寒 ， 手腳冰涼 ， 面色也會隨之變得蒼白憔悴 。
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冬天快到了 ， 經常手腳冰涼的女性朋友 ， 平時要多穿衣注意保暖 ， 不要穿漏腳脖或肚臍的衣服 ， 以免受涼導致體質寒冷 ， 另外 ， 手腳冰涼可以經常用熱水泡腳來緩解 ， 飲食上多吃一些溫性補氣血的食物加以輔助 ， 氣色就會變得越來越好 。
一、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣、鐵、磷等營養元素 ， 不僅能補血 ， 還能預防膽固醇 ， 另外黑芝麻中的維生素E還能讓皮膚變得光滑細嫩 ， 白哲細膩 ， 起到美容養顏的效果 。
推薦做法：【黑芝麻糊】
1、如果只用黑芝麻的話很難到達粘稠飽滿的效果 ， 所以熬制黑芝麻糊需要添加1/3的糯米來增加粘性 ， 營養、口感也會更加豐富 。
準備小半碗糯米淘洗干凈用清水浸泡2個以上 ， 最好提前一晚泡上 ， 等到了第二天正好使用 。 泡好的糯米將水濾去備用 。
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2、把鍋洗凈燒干水分 ， 倒入一大碗黑芝麻 ， 用小火炒熟 ， 注意一定要用小火 ， 期間用鏟子不停來回推動受熱均勻 ， 不然很容易炒糊 。 黑芝麻炒熟后才能將香味充分揮發出來 ， 炒糊的芝麻會發苦 。
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3、把紅棗洗凈從中間切開去核 ， 隨后把黑芝麻和泡好的糯米 ， 還有紅棗一塊放入料理機中 ， 加入一大碗清水高速打1分鐘 ， 打成糊狀 。
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4、打好的黑芝麻米糊用漏網過濾一遍 ， 把過濾出來的汁水放在一旁備用 ， 把漏網里面過濾出來的料渣重新倒回料理機中 ， 加入一碗清水 ， 再次攪打 ， 過濾 。
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5、把過濾出來的黑芝麻水倒入奶鍋或者石麥飯鍋中 ， 加入適量冰糖 ， 用中小火加熱 ， 邊加熱邊用蛋抽攪拌 ， 這樣芝麻糊會變得越來越粘稠 ， 熬至冒泡盛出 ， 這樣一碗濃香細膩的黑芝麻就做好了 。
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二、紅豆
紅豆是一種溫性食材 ， 含有豐富的維生素、蛋白質和多種微量元素 ， 具有溫經散寒和滋陰補血的功效 ， 天冷后 ， 對于女性痛經宮寒 ， 手腳冰涼有很好的關鍵作用 。
推薦做法：【紅豆糯米糕】
1、把紅豆淘洗一遍 ， 提前一晚用冷水泡上 ， 等第二天把紅豆冷水下鍋 ， 先用大火煮沸 ， 加入一把冰糖 ， 再改成中小火慢煮50分鐘 ， 把紅豆煮到軟爛開花撈出裝入保鮮盒 ， 撒上一把白糖拌勻 ， 然后放冰箱冷藏一晚 。
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2、把糯米粉和玉米淀粉按照8：1的比例放入盆中混合拌勻 ， 加入一大勺白糖 ， 加入一盒純牛奶 ， 用蛋抽攪拌成細膩的糊狀 ， 別嫌麻煩 ， 最好用漏網過濾一遍 ， 更加細膩 ， 然后加入一把做好的蜜紅豆拌勻 。
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3、用刷子在模具中刷上一層油 ， 以便于加熱后脫模 。 把調好的糯米糊裝入模具中 ， 然后蒸鍋內燒水 ， 水開上鍋蒸15分鐘 。
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4、這樣一鍋營養美味 ， 奶香十足的紅豆糯米糕就做好了 ， 軟軟糯糯 ， 既可以當作早餐 ， 也可以當成零食來吃 。
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