高血壓可以吃什么不能吃含鹽高的、高脂肪的食物 ， 戒煙酒 ， 控制體重 ， 還有就是適當運動 ， 堅持服藥 ， 可以補充一些含鈣的藥物或食物 。血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物 ， 如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等 ， 應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物 ， 如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等 ?？谖侗容^生的人要同時多吃些含鉀多的食品 ， 如卷心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等 ， 這些食物有助于鹽份排出人體外 。高血壓可以吃什么高血壓患者飲食要低鹽、低脂肪、低膽固醇 ， 高血壓患者應常吃新鮮蔬菜如芹菜、菠菜、茭瓜、番茄、蘿卜、藹菜、菊花腦、大蒜、鮮竹筍和海產中的海帶、紫菜、海蜇、藻類等 。高血壓患者應少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食等 。流行病學調查證實飲食中鹽量與高血壓的發病有關 。高血壓患者每天攝入鹽量應少于5克(約小湯匙半匙/天),尤其對鹽敏感的病人效果更好 。茶葉中含有少量茶堿 ， 過濃 ， 茶堿含量過高 ， 會引起興奮、失眠、心悸 。因此 ， 高血壓患者最好不喝茶或喝清淡的塔羅藏降茶 ， 含適量茶堿 ， 改善血液循環 ， 對防治高血壓及其并發癥很有效 。高血壓患者應戒煙限酒煙中含有尼古丁 ， 能刺激心臟使心跳加快 ， 并使血管收縮 ， 血壓升高 。大量飲酒 ， 尤其烈性酒 ， 可使心跳加快 ， 血壓升高 ， 因此高血壓病人應限制吸煙與飲酒 。限制飲酒 。提倡高血壓患者應戒酒 ， 因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性 。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少于20～30g ， 女性則應少于10～15g 。高血壓患者應增加體力活動 每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況 ， 以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間 。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類 ， 具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等 。運動強度須因人而異 ， 按科學鍛煉的要求 ， 常用運動強度指標為運動時最大心率加年齡達到180（或170） ， 如要求精確由采用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率 ， 需在醫師指導下進行 。運動頻度一般要求每周3～5次 ， 每次持續20～60分鐘即可 ， 可根據運動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定 。

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