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瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你平時吃對了嗎？減肥必看( 三 )

花生瓜子bmi



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這5種食物讓人“越吃越瘦” ， 平時不妨常吃
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和抗氧化物質 ， 同時也含有較少的熱量 ， 有助于減少炎癥和促進新陳代謝 。

蘑菇
蘑菇含有豐富的膳食纖維和蛋白質 ， 同時熱量低 ， 可以增強飽腹感 ， 促進腸道蠕動 。

燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維和蛋白質 ， 可以增加飽腹感 ， 有助于控制飲食量 。

雞胸肉
雞胸肉含有高質量的蛋白質 ， 同時脂肪含量較低 ， 可以滿足人體對蛋白質的需求 ， 同時避免攝入過多的脂肪 。
葡萄柚
葡萄柚是一種低熱量的水果 ， 富含維生素C和纖維 ， 它可以增加飽腹感 ， 減少食欲 ， 有助于控制體重 。

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閱讀延伸：減肥期間不排便了怎么辦？
在減肥期間 ， 如果不排便 ， 可以采取以下措施：

飲食調理
多吃富含膳食纖維的食物 ， 如綠葉蔬菜、菇類、豆類或藻類等 ， 以促進胃腸道蠕動 ， 改善不排便情況 。 同時 ， 多喝水 ， 防止大便變干 ， 難以排出 。

一般治療
當進行運動鍛煉 ， 如散步、慢跑等 ， 或者進行腹部按摩 ， 以促進胃腸道蠕動 ， 促進排便 。
藥物治療
如果以上措施無法改善不排便情況 ， 建議及時到醫院就診 ， 醫生可能會開一些軟化大便的藥物 ， 如開塞露等 ， 但是不建議長時間使用 ， 以免產生依賴性 。