1、吃夠主食，保證大腦能源的充足供給 。大腦中葡萄糖不夠，大腦的興奮性就會下降 。血糖的主要來源是糧食和谷物，如面包、饅頭、米飯、面條等 。
【初三孩子吃什么呢】2、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質 。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用 。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質的需要 。
3、適量脂肪，幫助增強記憶力 。脂肪中含有大腦記憶功能和活動必需的物質“磷脂和膽固醇”，適當吃如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉、花生和核桃等食物，可幫助學習，還可增進身體發育 。
4、營養全面，飲食均衡 。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素，可減輕機體疲勞，幫助提高學習效率 。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化 。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養的吸收效率 。
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