為何中國人易得糖尿病？原因有4點！除了吃藥，這樣也能控制血糖 _健康小知識

我國是個糖尿病大國，患者是越來越多，從1980年的1.08億增加到2014年的4.22億，而且現在也是在不斷增加。而，糖尿病的危害不僅僅是疾病本身的危害，它還會引起很多并發癥，會傷眼，引起視網膜病變、白內障;還會傷腎、傷足、甚至還會傷血管，容易誘發心絞痛和心肌梗死等心血管疾病。每年因為糖尿病導致的死亡也越來越多，所以我們不得不重視!為什么我們國家的肥胖患者沒有西方多，卻更容易得糖尿病!生活中除了吃藥，還有什么方法能夠控制血糖?這些我們都來了解下!
首先，什么是糖尿病?
糖尿病其實是一種代謝類疾病，以高血糖為主要特征，是由于體內糖的調節和利用出現了問題，從而導致血液中的葡萄糖濃度升高、數值變化范圍較大，糖尿病主要分為1型、2型。糖尿病患者的主要特征是易口渴、尿量多、體重輕。

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為什么中國人更容易得糖尿病?
第一，中國人的遺傳易感性強
首先， 1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性，其次，種族原因，資料顯示，中國人比白種人更容易得糖尿病，相同的肥胖程度，中國人患糖尿病的比例高于白人;在世界不同地區、不同國家的華人，糖尿病的患病率都高于白人。
第二，人口老齡化嚴重
我國老齡化人們，每年都是呈現上升趨勢的，而老年人中患糖尿病的比例也是逐年升高。資料顯示， 2007年的時候我國老年人糖尿病患者占老年人總人口數的20% ，但是每增加10歲患病率提高68% 。

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第三，飲食原因、生活方式的改變
如果我們的飲食是吃得越來越精細，而多少年輕我們吃的大多還是沒有進行深加工的糙米。現在的這些精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。再加上，現在人到飲食，脂肪攝入的高、蛋白質高、鹽的攝入也高，再加上喝酒抽煙，愛吃夜宵等，導致熱量明顯超標。
除此之外，現在運動越來越少， “出門坐車，上樓電梯，一坐就是一天” ，導致體內葡萄糖不能被馬上消耗掉，因此血糖值就越來越高了。另外壓力大、生活節奏快又加劇了糖尿病的發生發展。
第四，肥胖患者越來越多
我國肥胖人群是越來越多，還逐漸年輕化，少年兒童肥胖比例也在增加，腹部脂肪多，肌肉少，出現胰島素抵抗的風險更高，因此肥胖、超重是糖尿病發病的重要因素。
如何預防糖尿病，控制血糖
其實降血糖除了吃降糖藥、打降糖針，我們還可以通過控制飲食、規律運動、調整生活方式的方法來控制血糖，效果也不錯。
1、注意飲食，多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣，清淡飲食，足量飲水，限制飲酒，不吃加工肉制品(如香腸、臘肉、火腿等)、不喝含糖飲料。
2、每天都要運動，每個星期做至少150分鐘的有氧運動，可以騎自行車、慢跑、跳舞，除此之外，每周還要增加2次增肌訓練，比如，做俯臥撐、平板支撐等。堅持運動，時間長了能夠降低糖尿病發生并發癥的危險。
3、不要喝酒抽煙，大量喝酒以及抽煙也會使人們發生糖尿病的風險升高，所以我們最好能戒煙戒酒。

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4、控制住自己的體重，因為，將體重控制在正常范圍，可以增加胰島素的敏感性，幫助控制血糖。而過于肥胖會增加糖尿病的風險。返回搜狐，查看更多