什么人不易得癌癥？有這10個習慣的人，很有可能是“抗癌體質” _健康小知識

癌癥兩字足以讓人們頭皮發麻，但癌癥的發病率已經趨于年輕化，每個年齡段的人群都逃不出癌癥的魔爪。癌癥治療不僅花費大量金錢，而且讓患者承受著各種痛苦，有時即便如此也無法挽救患者的生命。
癌癥治療不如提前預防，做好生活調理，培養良好的行為習慣就能降低患癌風險。尤其是有以下幾個習慣的人群，能降低患癌的幾率。

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有哪些習慣的人不易患癌？
1、每天吃一把堅果的人
花生米、核桃仁、巴旦木、開心果等都是生活中常見的堅果，其中含有不飽和脂肪酸、抗氧化物質以及多種維生素等，有益于機體健康，所以每天堅持吃一小把堅果。但必須選擇質量好的堅果，發霉發苦的堅果必須扔掉。

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2、補充維生素D的人
研究表明，體內缺乏維生素D可提升患癌幾率，所以應著重補充維生素D ，可以從深海魚、蛋黃和蘑菇以及魚肝油中獲取。其實獲取維生素D最簡單、不花錢的方式就是曬太陽，利于維生素D合成。
3、坐著時間少的人
久坐是不健康的生活方式，可壓迫多個器官尤其是前列腺，同時也增加身體負擔。研究發現，久坐不動可增加患前列腺癌、結直腸癌以及乳腺癌等風險。因此應時刻告訴自己不要長時間坐著，每隔一小會應站起來活動片刻。

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4、睡眠質量好的人
睡眠質量越好，患病或患癌的風險就越低。這里所說的睡眠質量好并不代表著睡眠時間長，而是每天的睡眠時間達到7~8個小時、第二天醒來后精神狀態良好。
常常熬夜或睡眠不足、經常上夜班等可擾亂內分泌，增加患激素依賴性癌癥風險，比如乳腺癌和前列腺癌。
5、堅持喝綠茶的人
喝綠茶不僅能為身體補充水分，而且綠茶中含多種抗氧化劑，能清除自由基，避免細胞和組織受到氧化損傷。但不能喝超過65℃的燙茶，以免傷害食管和口腔黏膜。

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6、多補充膳食纖維的人
雖然膳食纖維無法為身體提供熱量，也不是主要的營養素，但膳食纖維有益于機體健康，可以從五谷雜糧、雜豆類、新鮮蔬菜和水果中獲取，每天應攝入25克左右，能降低患結腸癌風險。
7、喜歡喝豆漿的人
豆漿的原材料是大豆，營養價值極高，含有豐富的植物蛋白質、大豆異黃酮等，有益于機體健康，幫助調節雌激素平衡。
8、很少吃油炸食物的人
油炸類、腌制和燒烤類食物中含有致癌物，偶爾吃一兩次解饞不會帶來太嚴重的問題，但一定要控制量和頻率。

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9、每天堅持運動者
堅持運動能強身健體，降低感染風險，患癌的幾率也有所減少。運動無需追求大汗淋漓，適當的出點汗就行，保證每天運動達到30分鐘以上。
10、定期做防癌篩查的人
【什么人不易得癌癥？有這10個習慣的人，很有可能是“抗癌體質”】定期做防癌篩查，能第一時間發現癌前病變或是早期癌癥。建議根據自身的年齡、癌癥家族史、生活習慣等方面選擇篩查項目，如腸鏡篩查結直腸癌、低劑量螺旋CT篩查肺癌等，也可以每隔幾年做一個全面的防癌篩查。