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保護牙齒吃什么食物好 吃啥能保護牙齒

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保護牙齒吃什么食物好 吃啥能保護牙齒

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牙齒是我們吃東西 ， 咀嚼東西的最佳利器 ， 如果不能好好保護我們的牙齒 ， 會對我們的進食產生很多不利的影響 ， 那么保護牙齒吃什么食物好？芹菜天然的牙刷 ， 它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷 。芹菜中含有大量粗纖維 ， 咀嚼時 ， 粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦 ， 從而擦去黏附在牙齒表面的細菌 ， 減少菌斑形成的機會 。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌 ， 起到平衡口腔內酸堿度的作用 。
薄荷薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適 ， 還能減少口腔內細菌滋生 。
洋蔥洋蔥 ， 通常情況下很少有人喜歡吃的 ， 很多情況下 ， 我們都是把洋蔥當做是一種配菜的 ， 其實洋蔥是最能保護牙齒的了 ， 洋蔥中具有的硫化合物是強有力的抗菌物 ， 可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌 ， 這一點誰也沒想到吧 ， 為了一口健康的牙齒 ， 還是應該多吃洋蔥的 。
乳酪【保護牙齒吃什么食物好 吃啥能保護牙齒】 長期鈣攝取不足會導致牙齒松動 。奶酪不但是鈣的良好來源之一 ， 對牙齒還能發揮其他保護作用 。英國研究指出 ， 乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值 ， 改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境 ， 防止造成蛀牙 。
綠茶含有大量的氟 ， 與牙齒中磷灰石結合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。并且有研究發現 ， 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 還能除去口腔中難聞氣味 。
白開水喝白開水是最簡單 ， 也是最重要的護牙方法 。適量喝水 ， 能使牙齦保持濕潤 ， 刺激唾液分泌 。吃完食物后 ， 再喝些水 ， 可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣 ， 這樣不易形成牙菌斑 ， 進而損傷牙齒 。