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運動后出現身體不適是常有的情況，頭痛腳痛肌肉痛，倒是十分常見的 ， 一般也屬于正常或者容易處理的情況 。但是有的人做完俯臥撐后還會出現惡心想吐的癥狀，那么做完俯臥撐想吐是什么回事呢？飯后運動飯后運動是導致運動后想吐的常見原因 。做俯臥撐時身體會將大量血液分配給肌肉和骨骼，從而降低了腸胃血液的供給，導致消化不良，胃中的食物就會被視為負擔 ， 然后通過刺激胃神經嘔吐出去 。
解決方法：俯臥撐運動應該安排在正餐兩小時后，最早也要一個半小時后再進行 。
空腹運動除了飯后運動，空腹運動也是引起運動后惡心的原因 。
空腹時血液中葡萄糖含量不足，俯臥撐又消耗大量能量，導致了中樞神經系統缺乏氧氣和營養，致使內耳的平衡系統受到影響，引起惡心嘔吐癥狀 。
解決方法：不要空腹進行俯臥撐訓練，如果早上做俯臥撐訓練 ， 可以先喝一杯蜂蜜水或者吃幾根香蕉 。
出汗過多俯臥撐一般出汗不多，但是如果運動量較大 ， 或者在高溫環境中訓練，很容易導致身體大量出汗，電解質流失過多，出現紊亂，引起迷走神經興奮，心率下降，血壓降低，導致胃腸受迷走神經支配出現惡心嘔吐癥狀 。
解決方法：1.不要在高溫環境下訓練；2.準備好運動飲料，在運動前和運動中適當飲用 。
過量運動俯臥撐運動難度大，數量多，身體承受不??，也呵{菀椎賈賂┪猿藕蠖裥南臚?。一般在大量運動中，身體器官缺氧，交感神經亢奮，會導致頭暈惡心癥狀 。
解決方法：運動要適量，循序漸進，從小數量和低強度做起，等能力增強在增加難度和數量，不要著急 。
體質太弱平常運動較少 ， 或者營養不足，導致個人體質太弱，突然進行高強度的俯臥撐運動，身體無法適應，也可能會出現惡心想吐的情況 。
解決方法：日常中補充營養，增加有氧鍛煉，增強體質 。

俯臥撐前沒熱身俯臥撐前沒有充分熱身，身體沒有適應運動 ， 突然的進行運動，狀態沒來得及調整，可能會讓人頭暈惡心 。
解決方法：運動前充分熱身，活動開關節和韌帶 ， 讓身體微微發熱再開始運動，可以慢跑10分鐘 。

小提示運動導致的惡心想吐，一般經過休息很快就會恢復了 。如果長時間不能恢復，那么可能是胃部出現問題 ， 此時要引起警惕，前往醫院檢查診治 。
【做完俯臥撐想吐是什么回事 做俯臥撐后想吐】

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