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中醫教你如何護腎養腎

生活百科中醫

護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 ?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
大便要暢通 大便不暢，宿便停積 ， 濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
飲水養腎 水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
【中醫教你如何護腎養腎】吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。