長壽的人，都有這3個特征，你有嗎？不妨自測下( 二 ) _健康小知識

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長壽雖然有先天基因，但是在日常生活中，我們只要做好以下3類事情，就可以預防疾病。
第一、素肉合一，不可挑食
飲食健康講究的是營養均衡，而營養并不來源于一種食物，蔬菜會有肉類所沒有的營養，反之同理，所以只有飲食搭配均衡，營養才會跟得上身體。
第二、經常走路
對于很多中老年朋友們來說，適當運動是可以鍛煉身體，增強心肺功能。在眾多運動中，比較適合老年人的運動可以是太極、騎自行車、健步走、廣場舞等低強度運動，時間保持在30-40分鐘左右，長此以往不僅體質增強，而且血壓也會下降。
第三、多曬太陽
太陽是一切生命的來源，老年人多曬太陽可以幫助身體分泌維生素D ，而維生素D可以幫助身體更快吸收鈣元素，增強骨骼密度和強度。而且曬太陽也能緩和人的心理情緒。不過需要注意的是，時間最好選擇上午10-11點，時間控制在30分鐘以內，以防曬傷。

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養壽是個長期征途，三天打魚兩天曬網的生活習慣并不會起到任何作用。在此，祝愿天下所有父母都能有一個健康的好身體。