為什么總是抖腿、不安腿？了解下 _健康小知識

70%的人肯定都有過這樣的經歷：睡覺躺床上不久，人剛進入夢鄉，腿像是騎自行車一樣突然往前一蹬，人也在剎那間驚醒，醒后還疑惑自己明明已經睡著了，腿怎么還自己動了呢?隨后摸出手機，打開搜索引擎查看“腳踩空”是怎么回事。根據搜索結果，上面寫著“腳踩空其實是大腦在測試你是否死亡” ，這種說法是否正確?既然如此，抖動原因究竟是什么?

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大腦檢查人是否死亡?
人處于睡眠狀態時，大腦也并沒有完全停止活動，還是會緩慢接收外界信息。當人體受到外界干擾，比如推拉、捂鼻等，大腦中的神經元會立刻將已感知信息上傳至大腦，大腦也會對人體發射各項指令。而現在，醫學上判斷人類是否死亡最關鍵的標準是腦死亡。腦死亡也就是大腦停止活動，再也無法依靠神經元指揮身體各項運動，所以也更無從談論睡覺踩空是大腦試探人是否死亡。

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腳踩空存在3方面原因
第一、臨睡肌抽躍癥
臨睡肌抽躍癥是很正常的生理現象，這是一種無意識的急速肌肉抽動，發生時間往往是剛入睡的時候。這種癥狀的發生，是中樞神經對運動神經的抑制作用不足，導致運動神經過于興奮，從而產生腳踏空。
第二、不安腿綜合癥
不安腿綜合征的發病年齡覆蓋全范圍，尤其是隨患者年齡升高，發病率也會隨之提升，常見臨床癥狀是麻木、疼痛、肌肉抖動等。不安腿的發病原因多廣，有可能是小腿肌肉萎縮、腦活動異常、尿毒癥、缺鐵性貧血等。有關不安腿的治療，還是得及時去醫院，在醫生指導下進行康復治療。
第三、缺鈣
長期缺鈣的人也會發生肌肉抖動情況。鈣離子可以降低神經肌肉的興奮性，特別是血鈣濃度降低到0.07mg/ml以下時，骨骼興奮性就會開始增強，細胞膜對鈉離子的通透性加大，最終造成肌肉抽搐。若血鈣濃度過高，也是會導致肌無力癥狀。

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如果不想總被抖醒，具體該怎么做?
第一、作息規律，避免熬夜
腳踩空的原因，很大一部分與我們的身體疲勞息息相關。人長時間工作，身體肌肉和精神會長時間處于疲勞狀態，導致精神緊張，肌肉酸痛，大腦也會因此做出一系列反應，做顯著特征是抖腿和身體抽搐。而且熬夜、晚睡會也會對大腦造成刺激，從而興奮。不僅如此，長時間熬夜會對人的消化系統和內分泌系統造成影響，長此以往，人的精神會開始煩躁不安，進一步拉低睡眠質量。所以為了保證充足的睡眠，避免第二天因睡眠不足而精神焦慮，還是保持作息規律為上。
第二、睡前多做拉伸運動
【為什么總是抖腿、不安腿？了解下】大家在睡覺之前，可以跟著電視上的瑜伽節目做幾組拉伸練習。適宜的拉伸運動可以提高骨骼關節的靈活性，讓韌帶更加強韌，降低肌肉粘滯，緩解肌肉緊張、以防拉傷和變成肌肉腿，緩解腿部疲勞。
第三、少喝咖啡、茶等提神飲料
咖啡中的咖啡因、濃茶中的茶堿、酒精中的乙醇、香煙中的尼古丁等，這些物質都會對中樞神經產生興奮作用。長時間攝入，也會導致神經緊張、焦慮失調、影響睡眠。如果想要睡的香甜，睡前也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸可以抑制神經興奮，從而達到助眠的作用。
第四、適量補鈣
常見的補鈣方式是吃鈣片，不過對于鈣片的使用劑量和頻率，最好還是根據醫生建議進行服用。除此之外，牛奶、豆漿等豆奶制品以及菠菜、芹菜、西蘭花等深綠色蔬菜都是“含鈣大戶” 。但需要注意的是，這些高鈣蔬菜里含有草酸物質，草酸會阻礙人體對鐵元素的吸收，吃之前最好用開水焯一下。