益生菌作用是什么，什么時候需要吃？專家：補錯反而有損腸道健康 _健康小知識

大家在看電視的時候，經常會看到一些廣告，說這個食物里面添加了一些益生菌，大家在吃了之后，可以增強身體的免疫能力，還能促進消化，緩解便秘等等，大家聽的次數多了之后，有的時候也會下意識地認為，益生菌就會有這些作用，雖然很多人其實壓根就不知道，益生菌到底是什么菌。
【益生菌作用是什么，什么時候需要吃？專家：補錯反而有損腸道健康】事情的真相，到底又是什么呢？今天醫生就帶著大家，一起去了解一下益生菌。

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益生菌到底是個什么菌？作用是什么？
第一個需要了解的，就是這到底是個什么東西，只有在對益生菌有一定的了解之后，大家才能對人家說的話，有一個比較簡單的判斷，正常情況下，在人體的腸道里面，是會存在很多菌群的，人們就按照這些菌類對人體的好與壞，大致分成了中性菌、有益菌、有害菌，這些菌群都是處于一種平衡的狀態。

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其中有大概60%左右，都是站在中立的陣營，不過“壞蛋”也比較少，只有大概10%左右，剩下的就是我們今天的主角益生菌，常見的益生菌種類，就是雙歧桿菌、乳酸菌、枯草桿菌等等，在維持健康方面發揮著重要的作用，可以清除外來的有害細菌，也能幫助腸道對食物纖維進行分解，有部分益生菌還能生產出少量的維生素K ，這也是人體的必需營養素之一。
益生菌什么時候需要吃？專家：補錯反而有損腸道健康

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在看過關于益生菌的說法之后，相信大家也就會發現，其實這些都是人體自身就會含有的一些菌類，也算是大家的一個常識，不是什么重大的研究發現，只不過提醒著大家，要保持腸道菌群的平衡，這樣才是對健康有益的，當益生菌數量減少，菌群失衡，或者有害菌在環境、飲食這些因素的幫助下，在腸道里面開始作妖的時候，就會讓大家出現腹瀉、便秘、過敏等癥狀。
所以有的時候，大家也會開始擔心，不知道自己的肚子里面， “有益”的陣營是不是足夠強大，自己是不是要再額外的補充一點益生菌，這樣能讓自己更加健康，對便秘、腹瀉這些疾病起到預防作用呢？其實這到底是未必，也有很多專家表明，如果補錯了，反而會打破腸道的菌群平衡，給腸道帶來危害。
而且到目前為止，其實還是沒有比較有力的證據，能明確的就表明，大家在身體健康的時候，主動去補充益生菌，能得到一些實質上的益處，絕大多數的實驗其實都表明，補充益生菌對一般人群來講，其實沒什么用處，不過也總是會有一些特殊人群存在的，有少量的研究表明，補充益生菌，是對他們有幫助的。

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在這些實驗當中，有個比較著名的專家進行的實驗，個人認為還是有一定意義的，這主要是針對重癥監護室里面的小嬰兒，因為疾病需要給孩子使用抗生素進行治療，但是抗生素不但會消滅病原體，還會殺死一些益生菌，一直到人體完全把這些菌群修復好，腸道都是處于一種比較虛弱的時期，容易出現壞死性腸炎，這時去給孩子補充益生菌，就能降低孩子出現腸炎的幾率。

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不過關于具體要怎么去補充，其實也還是需要科學家們進一步去研究的，因為大家的體質不一樣，有的人在吃過益生菌之后，就從大便里面排了出來，有的人補充的益生菌在腸道里面安家落戶，能長達6個月，但是在這個期間里面，大家本身的菌群自我恢復，卻受到了抑制，所以大家在平常的生活中，也要擦亮眼睛，不要看廣告上面說有好處，自己就去買來吃。