堅持打卡286天早睡，身體會有什么變化？速看！ _健康小知識

零點睡覺六點起， ICU里喝小米
一點睡覺六點起，閻王夸我好身體
兩點睡覺六點起，骨灰盒子長方體
三點睡覺六點起，墓碑和我綁一起
四點睡覺六點起，墻上掛著我自己
五點睡覺六點起，天堂之旅我和你
今天瘋狂熬夜，明天極樂世界
昨晚，你睡得好嗎？
如果一直堅持早睡，會有什么變化？

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今日，一則“女子打卡268天堅持10點睡覺”的消息登上熱搜。

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10月26日，廣東廣州。廖女士在社交平臺曬出自己10點睡覺第286天的打卡記錄。據廖女士介紹，自己上研一時曾因生病差點休學，醫生建議不要熬夜，自己也發現黑眼圈和法令紋都很重，于是就想出了在網上打卡監督自己早睡。自從開始打卡，自己每天基本十點鐘就睡，有時候因學習或有事會推遲到10點半、11點，但是這種情況比較少，一個月可能就只有一次或者兩次。
隨著關注人增多，她還建了一個早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵，有一部分人因此提前睡時間，這讓她覺得做這件事情就很有意義。廖女士說，早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力，也更加熱愛生活，皮膚也稍微變亮，黑眼圈變淡一點，法令紋也有改善，自己的乳腺結節也有在變小。希望自己以后也能夠堅持下來。

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但是！話雖如此。
如果要問飛盧作者最愛碼字的時間是什么時候？
很多人都會回答：
很多編輯在聯系作者時，也常常在下午1點收到消息：
“不好意思，昨晚碼字，剛睡醒。 ”

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作息不規律，長期熬夜，對健康的危害是很大的。大家都知道熬夜的壞處，但是缺少改變的動力，有靈感時奮筆疾書，寫到半夜，沒靈感時冥思苦想，坐到半夜……
對于這種情況，我們要提前準備章綱，碼字時對照快速上手，同時合理使用碼字軟件的“小黑屋”功能，斷手機斷網， “逼”自己一把，早早收工入睡。
飛盧95后作者/讀者占很大一部分，不應該仗著自己年輕而選擇去熬夜碼字/追書。

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早睡身體可收獲這些變化
1.皮膚會變好
堅持早睡，皮膚確實會變好。容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛發脫落、蓬垢、易斷、失光。

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2.心情會變好
有一個良好的睡眠，情緒才會更穩定。睡眠不足對我們的身體來說是一種應激刺激，會誘發應激激素的釋放。這些應激激素會通過體液循環回到大腦的情緒相關區域，與相應的受體結合，從而增加我們的焦慮和壓力水平，讓我們更容易受到不良情緒的影響。

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3.大腦感覺更靈活
有一個好睡眠，大腦會感覺用起來更靈活。睡眠時間每天大于7至8小時，記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時間每天介于6至7小時之間的，記憶損害相關蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時間少于6小時，癡呆相關蛋白則會成倍增長。

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