1、晚上10點睡覺，早上6點起床 。
【早睡早起最佳時間段是什么】2、早起要建立在優質睡眠的基礎上 。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在 。
3、早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的幾率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋 。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應后，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標 。
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