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睡眠不好吃什么食物 睡眠不好吃什么食物調理最好

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睡眠不好吃什么食物 睡眠不好吃什么食物調理最好

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身體健康與睡眠的關系很大，疲勞了一天之后，美美的睡上一覺，疲勞感就會消除，繁殖，身心俱疲之后還無法入睡，那種狀態不但很難受，而且還有損健康，所以睡眠不好的人，不妨從飲食入手，吃一些有助于睡眠的食物，來改善睡眠不好的現象，那么睡眠不好吃什么食物好呢?小米小米又稱粟米，味甘咸，涼，李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃” 。其共用在于“健脾，和胃，安眠” 。
小麥小麥有養心神，益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧，失眠調理 。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗5個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完 。
糯米糯米補氣血，暖脾胃，適宜于一切體虛的人群以及神經衰弱者食用，尤其以煮稀飯，或與紅棗一起煮粥食用為最佳，能滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神 。
全麥面包吃全麥面包有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中會轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠，喝蜂蜜水的時候吃上一塊全麥面包，對于改善睡眠質量是有好處的 。
桑葚桑葚既能補血，又能安神，適宜于心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用;頭昏失眠者多是由于血虛或神經過度緊張所造成，可以食用桑葚加工制成的桑葚蜜，桑葚膏，桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，來改善睡眠 。
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葡萄葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質，有補充營養，強健身體的作用，《神龍本草經》中說它“益氣倍力，強志 ?！逼咸涯芙∧X，強心，開胃，增加理氣，故適宜神經衰弱，失眠人群多吃 。
胡桃常吃胡桃，對人的大腦神經很有益，它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A，維生素B1，維生素C，維生素E和磷脂，以及鈣，磷，鐵，鋅，鎂等微量元素，凡神經衰弱之人，失眠癥患者，宜早晚空腹各食胡桃2-3枚，對于改善睡眠頗有效果 。
萵筍萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，并且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者食用， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效 。
龍眼肉龍眼肉有補血安神，益腦力之功效，是一種滋補健腦食材，尤其適宜思慮過度，心神失養引起的神經衰弱，健忘失眠，心慌心跳，頭暈乏力人群食用，民間常用龍眼肉，蓮子，芡實等食材，加水燉湯于睡前服用 。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，晚睡前代茶飲 。
蓮藕蓮藕中含有大量的碳水化合物，以及豐富的鈣，磷，鐵等多種維生素，可以治療血虛，失眠等癥 。將新鮮蓮藕性，用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，能起到安神助眠的功效 。
牛奶牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助于解除疲勞，促進睡眠 。對于因體虛而導致神經衰弱的人群，牛奶的安眠作用更為明顯 。
蜂王漿服用蜂王漿后，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助于增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的失眠癥狀可以起到改善效果 。