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為什么那么多人從不減肥，體重卻不足100斤，甚至只有90斤？( 二 )

睡眠咖啡養生食譜


節食減肥并不是一個長期有效的減肥方法 ， 雖然短期內可能能夠看到一定的減肥效果 ， 但長期節食對身體的負面影響要遠遠大于它的短暫好處 。
長期進行節食 ， 限制營養攝入 ， 會導致身體缺乏必要的營養元素 。 這樣 ， 身體就會分解肌肉來供應能量 ， 從而降低肌肉含量 。 肌肉是身體燃燒能量的主要源泉之一 ， 當肌肉含量降低時 ， 基礎代謝率也會隨之下降 ， 這意味著少吃一點就更容易胖起來 。

【為什么那么多人從不減肥，體重卻不足100斤，甚至只有90斤？】
6、睡眠要夠
睡眠不足可能會導致一系列的問題 ， 其中包括增加飲食機會 ， 食欲旺盛 ， 基礎代謝率降低 ， 以及減少運動的傾向 。
熬夜導致晚上進食的機會增加 ， 可能引發不健康的飲食習慣 ， 例如偏好高糖或高脂肪食物 。 缺乏睡眠會引起荷爾蒙失衡 ， 增加饑餓感 ， 導致食欲增加 。 此外 ， 睡眠不足還會降低基礎代謝率 ， 身體的能量消耗減少 ， 更容易導致體重增加 。
建議正在減肥的朋友每天保證充足的睡眠 ， 睡夠8個小時 。 盡量在晚上23點前入睡 ， 培養良好的睡眠習慣 。

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