1. 首頁 > 生活經驗 > >

血脂高的人吃什么好得快 血脂高吃啥好得快

生活百科

【血脂高的人吃什么好得快 血脂高吃啥好得快】

血脂高的人吃什么好得快 血脂高吃啥好得快

文章插圖
高血脂重在預防，如果出現高血脂癥狀，日常生活中應該保持生活規律，堅持體育鍛煉，一日三餐，合理有度 。血脂高的人吃什么好得快呢？請看下文 。玉米現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60％以上，它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，可降低血液肥固醇濃度并防止其沉積于血管壁 。因此，玉米對高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用 。
黃豆黃豆含有豐富的植物膽固醇 。植物膽固醇進入人體后，在腸道中與膽固醇競爭，可較多地被吸收．從而降低了人體對膽固醇的吸收 。
人體內的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬，管道變窄，甚簽發生血管破裂或栓塞，導致中風 。黃豆中的磷脂可使膽固醇軟化．生成膽固醇酯 。膽固醇酯不會沉積在血管壁上，從而起到降血脂的作用 。
綠豆現代醫學研究證明：綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收；再有，綠豆中的多糖成分還右增強血清脂蛋白酶活性的作用，使脂蛋白中的三酰甘油水解，從而達到降低血脂的目的 。
大蒜大蒜素通過增加脂質分解來抑制膽固醇和脂肪酸合成的關鍵酶系統，從而有效降低血液中的總膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化 。
萵筍萵筍中鎂含員很豐富，能夠減少血液中膽同醇含垃，降低血脂 。另外，萵筍中還含有大量植物纖維素，能夠促進腸壁蠕動，幫助減少體內脂肪，從而對降低血脂有很好的輔助作用 。經常食用萵筍，能夠幫助高脂血癥患者成功降脂 。
油菜油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及三酰甘油結合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂 。對于高脂血癥患者來講，長期食用油菜能降低血液中膽固醇、三酰甘油的含量，具有調脂減肥的良好的功效 。
橘子研究證實，橘子內側薄皮含有膳食纖維及國窖，有促進通便的作用，并且可以降低血液中的膽固醇含量；橘子中含有豐富的維生素C，能夠提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血液中膽固醇和血脂的含量 。食用橘子可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉 。高脂血癥患者常食用橘子有利于血脂的改善 。
橙子橙子中所含的維小素C和維個素P能增強機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中膽固醇的含量 。另外，橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分，可以增加體內高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白的含量 。從而減少患高脂血癥的幾率，并運送“壞”的低密度脂蛋白到體外 。出此，高脂血疾患者常食橙子，有很好的降脂效果 。
橙子降脂食療方：鮮橙子80克，榨汁后加入蜂蜜1勺，攪拌均勻，慢慢注入蘇打汽水80毫升即可 。清爽可口，降脂去膩 。