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喝什么粥降血壓 喝什么粥降血壓效果最好

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喝什么粥降血壓 喝什么粥降血壓效果最好

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很多人喜歡早餐喝粥 ， 既溫暖身體 ， 又能補充營養 ， 而且如果在粥中加入一些食材或是藥材 ， 還能起到一定的保健功效 ， 那么喝什么粥降血壓呢？菱角白果粥食材：菱角肉50克 ， 白果50克 ， 竹筍絲50克 ， 白米50克 ， 低鈉鹽四分之一小匙 。
做法：在鍋中倒入適量的水煮沸 ， 加入白米 ， 用小火熬煮 ， 待米快熟爛時 ， 放入菱角肉 ， 白果 ， 竹筍絲煮熟 ， 放食鹽調味即可 。
功效：白果有促進血液循環 ， 預防老年癡呆癥的作用 ， 亦能松弛平滑肌 ， 搭配不含油脂 ， 且能利尿消腫的菱角食用 ， 可撫平情緒 ， 穩定血壓 。
【喝什么粥降血壓 喝什么粥降血壓效果最好】
糙薏米冬瓜粥食材：糙薏米50克 ， 冬瓜塊100克 。低鈉鹽四分之一小匙 。
做法：在鍋中倒入適量清水煮滾 ， 再放入薏米煮至半熟 ， 加入洗凈的冬瓜塊煮熟 ， 起鍋前加低鈉鹽略煮即可 。
功效：冬瓜和薏米都能祛濕尿 ， 冬瓜中的萃取物能抑制血壓上升 ， 薏米萃取物可以預防高血壓及高血脂癥 ， 一起煮粥食用 ， 能起到穩定 ， 調節血壓的作用 。
雙椒牛肉粥食材：紅甜椒片70克 ， 青椒片50克 ， 牛柳50克 ， 白米30克 ， 綠豆20克 。低鈉鹽1/4小匙 。
做法：先將白米和綠豆放入沸水中煮至軟 ， 將其余材料加入粥中熬煮 ， 起鍋前加低鈉鹽調味即可 。
功效：甜椒和青椒皆富含鉀 ， 可以制衡體內的血鈉質 ， 調節血壓 ， 綠豆有清熱解毒 ， 利濕的作用 ， 和牛肉一起熬粥喝 ， 有穩定血壓 ， 預防水腫的功效 。
番茄金針粥食材：番茄丁70克 ， 金針菜80克 ， 蔥花30克 ， 白米50克 。低鈉鹽1/4小匙 ， 白香油5克 。
做法：將適量的水煮沸 ， 放入白米 ， 用小火熬煮 ， 將番茄丁和金針菜一起放入粥中熬煮 ， 起鍋前加調味料和蔥花煮熟即可 。
功效：金針菜高纖低脂 ， 富含礦物質 ， 有助于降血壓和抑制血栓 ， 而番茄富含鉀與抗氧化物 ， 一起熬粥食用 ， 可以起到穩定血壓 ， 預防心血管病之功效 。
雙豆海帶粥食材：綠豆40克 ， 紅豆30克 ， 海帶30克 。冰糖2小匙 。
做法：先將紅豆泡水2小時 ， 海帶洗凈切碎備用 ， 煮沸適量的水 ， 加入紅豆 ， 綠豆用小火熬煮至軟 。最后放海帶放入粥中煮軟 ， 起鍋前加冰糖調味即可 。
功效：海帶富含膳食纖維 ， 能幫助排除體內廢物 ， 促進脂肪代謝 ， 紅豆能利尿消腫 ， 綠豆可清熱解毒 ， 一起煮粥食用 ， 可以排除體內的多余水分 ， 進而起到降壓消脂的作用 。
烏魚芹菜粥食材：烏魚肉100克 ， 洋蔥絲30克 ， 胡蘿卜絲20克 ， 姜絲30克 ， 芹菜碎50克 ， 蕎麥20克 ， 白米30克 。低鈉鹽1/4小匙 ， 白胡椒粉1/4小匙 。
做法：先煮沸適量的水 ， 再加蕎麥和白米煮粥 ， 煮至半熟時加入烏魚肉 ， 洋蔥絲和胡蘿卜絲 ， 起鍋前加入鹽 ， 姜絲和芹菜碎即可 。
功效：芹菜富含纖維和鉀 ， 可以調節血壓 ， 降低膽固醇 ， 強化免疫力 ， 烏魚富含魚油 ， 具松弛血管平滑肌的作用 ， 有穩定血壓的效果 ， 洋蔥 ， 胡蘿卜也是有降血壓的作用的蔬菜 ， 所有食材一起熬粥食用 ， 有助于降低血壓 ， 增強免疫力 。
葛根米粥食材：粳米100克 ， 葛根粉30克 。
做法：將粳米淘洗干凈 ， 放入砂鍋中 ， 加適量清水 ， 用大火煮沸至粥將成時 ， 撒入葛根粉 ， 改用小火煨煮15分鐘即可 。
功效：此粥有平肝熄風 ， 清熱解痙 ， 降血壓的功效 ， 適宜于各類高血壓患者食用 ， 對高血壓伴隨頭痛 ， 頸項強痛不適者尤為適宜 。