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養生時間表 人體養生時間表

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養生時間表 人體養生時間表

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中醫說：我們經常說養生 ， 但也要有個重點 ， 眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果 。從我們日常的生活節奏來說 ， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段 。養生時間表
早上養胃7點到9點 很多人從起床到上班的時間 ， 也是胃經當令的時間 。很多人趕時間 ， 早上總是不吃飯 ， 或是將就吃一點 ， 就很不利于養胃 。這個時間段是氣血流經胃經的時候 ， 一定要讓胃開始有條不紊地工作 ， 所以早上要吃好 ， 否則容易氣血不足 ， 并患上胃疾 。
補胃早餐：砂仁苡米淮山粥
砂仁5克 ， 苡米30克 ， 淮山30克 ， 大米100克 ， 煲粥食用;此方可健脾祛濕 ， 助消化 ， 調中氣 。
中午養心11點到13點 午時 ， 此時心經當令 ， 是一天中最利于養心的時刻 。心臟是全身的“發動機” 。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液 。這些都有利于心臟的保養 。
飯后一杯：蓮芯竹葉茶
蓮芯竹葉一同泡水 ， 有清心降火、除煩利尿的功效 。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物 。
晚上養百脈21點到23點 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 不過 ， 從9點到11點 ， 就應該靜下心來了 ， 這是三焦經當令之時 ， 該經通達身體的五臟六腑 ， 因此 ， 也是增元氣、養百脈的好時機 。此時應放下白天生活和工作的繁瑣 ， 而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態 。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視 ， 但一定要注意不可過于激烈 ， 以免影響睡眠質量 。
1手指梳頭：氣血暢
俗話說 ， 頭梳千遍 ， 病少一半 。中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經” ， 每次梳頭就是在梳五經 ， 有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用 。要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳頭應不少于3分鐘 。
2溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起于足下的 ， 溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用 ， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。因此 ， 通過經絡也能起到補腎的作用 。泡腳有個黃金時間點 ， 晚上9點到11點泡腳最合適 。而這段時間 ， 也正是晚上養百脈的時間段 。需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
夏季養生多吃苦不貪涼 1多吃苦
中醫認為 ， 苦味可入心經 ， 能降心火 ， 還能促進脾胃的運動 。而夏天吃些苦味食物 ， 不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火 ， 還有解暑的功效 。比較典型的苦味食物 ， 如苦瓜、苦筍等 ， 夏天不妨多吃一些 。
2不貪涼
【養生時間表 人體養生時間表】 從冬到夏 ， 人體內聚集了很多寒氣 ， 正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節 ， 如果長時間吹空調 ， 或是經常吃冷飲 ， 就會使寒氣一直“藏”在體內 ， 散發不出去 ， 導致體質下降、容易生病 。