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早上起來喝水養腎？要看方法對不對，建議多學習下

健康知識養生常識

之前接診過一個患者 ， 年紀不大 ， 卻已經有了嚴重的腎結石 ， 一問才知道 ， 原來是做門店銷售工作的 ， 每天都比較忙 ， 需要“爭分奪秒” ， 不喝水、憋尿 ， 都是常事 。
其實 ， 養腎并沒有很難 ， 哪怕是適量喝水 ， 尤其是早上起來之后就先空腹喝一杯水 ， 都屬于養腎的一種方法 。 不過 ， 雖然喝水本身很簡單 ， 但是也有著一定的講究 ， 具體方法要注意 ， 可不能因為方法沒用對 ， 沒有養腎反“傷腎” ， 那就得不償失了 。
早上起來喝水養腎？要看方法對不對，建議多學習下
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早上這杯水 ， 應該怎么喝？
在水的選擇上關于早上起床后的這第一杯水喝哪一種 ， 我“采訪”了許多有這種習慣的患者和朋友 ， 得到的答案五花八門 。 有的人說 ， “喝淡鹽水降血壓” 。 有的人說 ， “喝蜂蜜水排宿便” 。 甚至還有人直接洗漱之后 ， 空腹喝牛奶當早餐 。
但是其實 ， 我站在醫生的角度上 ， 覺得都不夠科學合理 。 最適合的水很簡單 ， 就是白開水 。
白開水可以稀釋血液 ， 降低黏稠度 ， 穩定晨起血壓 。 它還可以潤腸通便 ， 幫助身體排毒 。 而牛奶之所以我不推薦 ， 是因為空腹喝牛奶的話 ， 實際上營養的吸收率是很低的 ， 不太“劃算” ， 最好飯后再喝 。
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剛接的熱水VS昨夜的冷水晨起這杯水的溫度 ， 也有講究 。 早上起來再燒水 ， 口干舌燥 ， 一燒開就匆匆喝掉的話水溫顯然是比較高的 ， 喝起來肯定覺得“燙嘴” ， 那這就是不健康的 。 因為此時的水溫是還在65攝氏度以上 ， 直接喝的話 ， 會燙壞食管粘膜 ， 長期這樣做 ， 增加患上食管癌的風險 。
那喝冷水總沒事了吧？先不論它放置了多久 ， 哪怕就是剛接的自來水 ， 也不建議您喝 。 因為這樣的水對身體的刺激比較大 ， 會引起血管的收縮 ， 反而有可能提高血壓 ， 對血管健康不利 。
隔夜的涼水 ， 除了這個溫度較低的情況之外 ， 還有一點不好 ， 那就是它放置的時間太久 ， 里面滋生了很多細菌 。 我們喝了之后 ， 容易“鬧肚子” 。
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腎病患者喝水要注意什么？
之所以把這個問題單拎出來討論 ， 是因為同樣是患有腎病 ， 有的患者應該多喝些水 ， 而有的卻反而不應該多喝 。 所以 ， 應該詳細解釋一下 。
腎病早期 ， 或者想要預防腎病的時候 ， 應該多喝水 。 但也不用強迫自己一次喝多少 ， 可以少量多次慢慢喝 。
腎病發展過程中 ， 腎臟的排尿功能受損 ， 喝太多水會排不出來 ， 所以飲水就應當適量 。 判斷身體到達這一步的標志 ， 是出現水腫現象 。
憋尿習慣對于腎的損傷很大 ， 我們應該盡量避免 。 所以如果有時某段時間確實不方便上廁所的話 ， 就先別大量喝水了 。 等重要的事情 ， 比如會議、考試等結束之后 ， 再多補充水分 。
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【早上起來喝水養腎？要看方法對不對，建議多學習下】早上起來喝水 ， 的確養生又養腎 ， 但是方法很重要 ， 應該用對 ， 腎病患者也尤其需要注意使用健康的喝水方法 。