《運動改造大腦》三
有氧能力鍛煉(SportAdaptiveSport)是人體在一天中維持較長時間活動的重要能力 。 它可使你在身體感到疲勞時保持不間斷的工作狀態和充沛精力 。 它可使你身體機能迅速恢復到原有水平 。 它包括了人體的力量、耐力、心肺耐力、脂肪燃燒能力、循環和代謝能力、肌肉力量、柔韌性等重要生理指標 。 有氧能力對預防心血管疾病和減少肌肉流失有非常重要的作用 。
因此 ， 它在改善體質方面有著十分重要的作用 。 同時還可使人體保持良好心理狀態及提高記憶力；增強肌體抵抗各種疾病的能力；減低血液中膽固醇含量；增加肌肉的彈性與韌性 ， 并促進脂肪燃燒 。 有氧能力鍛煉能改善人體各系統血液循環狀況、維持和促進體內水分、氧氣和營養物質在體內的正常運輸及其代謝及組織分解代謝等方面都有著十分重要作用 ， 因此也是培養良好體格、增強體質以及提高機體抗病能力的重要手段 。

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