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永遠不要陷入情緒騙局

健康知識養生常識

作者|樊登讀書·六月安夏
主播|樊登讀書·楊槍槍
永遠不要陷入情緒騙局
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你是否曾有這樣的經歷：
一碰到麻煩 ， 就容易急火攻心 ， 難以自控；
事情還沒做 ， 就習慣性焦慮 ， 覺得定會搞砸；
聽別人議論 ， 便開始憂心忡忡 ， 擔心自己有什么不好 。
生活中我們常常被瑣事困擾 ， 被情緒裹挾 。
但越是這種時候 ， 越要警惕：因為 ， 你可能正在掉入一場“騙局” 。
人類大腦有種底層需求 ， 叫維持一致 。
挫折、矛盾等異于當下的境況 ， 都會令其不安 ， 從而釋放憤怒、恐慌等情緒 ， 以示對抗 。
此時 ， 如果不加辨別、克制 ， 便會“上當” 。
主持人竇文濤就曾分享過自己“被騙”的經歷：
有一次 ， 他因一件事輾轉反側 ， 焦慮難過 ， 甚至覺得“過不去了” 。
可當第二天睡醒后 ， 他忽然一下釋懷了 ， 并最終有條不紊地將事情處理妥當 。
事后 ， 他幡然醒悟：事情本身其實并無變化 ， 全怪自己之前想得太嚴重 。
很多時候 ， 困住一個人的往往不是事情本身 ， 而是臆想中對自己一遍遍的負面暗示 。
但其實 ， 沒有比情緒更高的山 。
學會控制內心 ， 避免情緒發酵 ， 人生的一切 ， 便都沒什么大不了 。
《認知與改變》中 ， 提到“心理過濾”這一概念：
人通常會過濾掉某件事的積極面 ， 只挑選出和自己消極世界觀相符的觀點來支持負面情緒 。
正是這種“思維誤區” ， 會讓人陷入情緒騙局 。
看過這樣一則寓言：
森林里 ， 狐貍見獅子迎面而來 ， 便客氣地打了聲招呼 。
但獅子沉浸于自己的心事 ， 沒留意到它 。
這下 ， 狐貍開始焦慮：“獅子為什么不搭理我？我是不是哪里得罪了它？”
它越想越出神 ， 甚至不小心掉了獵人的陷阱 。
但即便如此 ， 狐貍依然走不出自己的情緒 。
它自說自話：“一定是我得罪了獅子 ， 它才會設計這個陷阱 。 即便我逃出去 ， 最終也會被它吃掉 。 ”
想到這里 ， 狐貍心如死灰 。 最終 ， 它居然放棄自救 ， 活活餓死在了陷阱里 。
星云大師曾說：“凡事都朝壞處想 ， 愈想愈苦 ， 終成煩惱的人生 。 ”
如果不從情緒中及時抽身 ， 很容易使自己陷入思維怪圈 ， 從而行差踏錯 。
永遠不要陷入情緒騙局
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今年冬奧會上 ， 本是奪冠大熱門的任子威 ， 卻在1500米半決賽中 ， 意外落敗 。
事后他坦言 ， 自己其實是敗在了情緒不穩上 。
由于此前 ， 已拿到兩塊金牌 ， 當時的任子威備受期待和關注 。
所以 ， 比賽還沒開始 ， 他的腦海 ， 就已經被各種負能量淹沒：
他害怕自己表現不好 ， 對不起觀眾的呼聲 。
他焦慮萬一最終失利 ， 無法面對媒體及所有人 。
尤其聽到大家說“你肯定第一” ， 他內心更是無比緊張 。
帶著這樣的情緒枷鎖 ， 任子威上了場 。 最終卻因阻擋手臂犯規 ， 失去了決賽資格 。
一念地獄 ， 一念天堂 。
如果放縱情緒 ， 任雪球越滾越大 ， 最終將壓垮自己 ， 堵死出路 。
所以 ， 別讓一時的心緒 ， 蒙蔽了自己的雙眼 。
沖出情緒的迷霧 ， 保持內心的安定 ， 如此 ， 才能洞見真相 ， 理智破局 。
《一生的資本》中有句話我很喜歡：
真正成熟的人 ， 不應該使一切行動都受制于自己的情緒 。 而應該反過來控制情緒 ， 把自己從黑暗中拯救出來 。