1. 首頁 > 健康養生 > >

永遠不要陷入情緒騙局( 二 )

健康知識養生常識


大多數的壞情緒 ， 不過是生命當中微不足道的插曲 。
當你冷靜下來 ， 曾經的驚濤駭浪 ， 事后再回看時 ， 往往都只算得上淡淡漣漪 。
《特別關注》里曾有作者分享自己的經歷：
一次 ， 他開車載著妻子 ， 與一位騎摩托的年輕人相撞 。
對方二話不說 ， 抓起路旁的雨棚架 ， 就砸向了他的汽車 ， 并轉身就要離開 。
見此情景 ， 他怒不可遏 ， 想狠狠砸回去 。
但聽到妻子的勸說后 ， 他很快平復下心緒 ， 并不再沖動 。
過了十多分鐘 ， 交警趕到現場 ， 事件得以定性：
摩托車駕駛員不守交規徑自左轉；發生事故后肇事逃逸；拿雨棚支架砸壞他人汽車 ， 觸犯毀損罪 。
一個月后 ， 那位情緒失控的年輕人 ， 在法庭上認罪賠償 ， 狼狽不堪 。
而他 ， 卻著裝得體 ， 舉止優雅地收獲道歉 ， 并輕松追回了所有經濟損失 。
心理學家羅納德說：
暴風雨般的情緒 ， 持續時間往往不超過12秒 。 爆發時摧毀一切 ， 但過后卻風平浪靜 。
控制好這12秒 ， 就能排解負面情緒 。
所以 ， 怒火中燒時 ， 緩一緩；心慌意亂時 ， 靜一靜 。
當走出了情緒的“騙局” ， 你會發現 ， 一切事情 ， 都算不得事 。
永遠不要陷入情緒騙局
文章圖片
有一個故事曾讓我受益許久 。
愛迪生蒸汽機帶動發電機試驗成功后 ， 投資人摩根率先在家中應用 。
可由于線路故障引發火災 ， 他的家損失嚴重 。
負責項目的約翰遜聞訊趕來 ， 并嚇得直冒冷汗 。
但見面之后 ， 摩根卻只是安靜了1分鐘 ， 然后立馬開始與其討論修改方案 。
不久之后 ， 技術成功優化 ， 摩根也因此吸引到重磅投資 ， 實力劇增 。
直到后來 ， 他才透露：
當時自己其實非常惱火 ， 是特意沉默了1分鐘 ， 讓情緒消散 。
生活當中 ， 我們會經歷許多消極時刻：
工作挫敗后的沮喪 ， 言語摩擦間的憤怒 ， 前路迷茫時的焦慮……
這些涌動的不安 ， 似乎下一秒就要排山倒海 ， 傾覆我們的世界 。
此時不妨停下來 ， 給頭腦降溫 ， 給內心制冷 。
到最后 ， 你會欣然發現：只要心情過得去 ， 事情便能過得去 。
作家張維揚說：“把握了情緒 ， 就把握了生命的根本 。 ”
想要獲得穩定的情緒管控力 ， 不妨從根本上 ， 對認知加以重塑 。
著名的“認知行為療法” ， 就是以此為邏輯：通過改善人的思維認知 ， 消解不良情緒 。
心理學導師覃宇輝也曾建議：通過認知挑戰 ， 識別、改善引發負面情緒的思維 。
基于此 ， 讀書君整理出幾個小辦法 ， 希望能助你打破認知壁壘 ， 走出“情緒騙局”：
永遠不要陷入情緒騙局
文章圖片
1、憤怒來襲時 ， 問自己：“生氣有用嗎？”
生氣并不能解決問題 ， 還會使人喪失清醒 ， 進退失據 。 所以 ， 怒火中燒時 ， 切莫著急做決定 。
與其大發雷霆 ， 不如冷靜思考 。 如此 ， 才能避免事態擴展 ， 將負面影響降至最低 。
當然 ， 在大腦運轉的同時 ， 可伴隨深呼吸 ， 這也有助于疏散怒火 ， 平復心情 。
2、焦慮蔓延時 ， 去反思：“有那么嚴重嗎？”
人的焦慮 ， 源自對未來的不確定性 。 但實驗告訴我們：這種情緒 ， 根本沒有必要 。
心理學家曾讓受試者寫下未來一周的煩惱 ， 并投入“煩惱箱”中 。 3周之后 ， 發現有90%都未發生 。
接著 ， 他又讓大家將發生的10%繼續丟入“煩惱箱” 。 3周以后 ， 發現這10% ， 也已被輕松解決 。