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日常生活行為應注意以下7點：
1.清淡飲食 ， 每日食鹽攝入量不超過5g ， 減少攝入富含油脂和高糖的食物 ， 限量食用烹調油 。
2.適度增強體育鍛煉 ， 以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主 ， 如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動 ， 活動量一般應達到中等強度 。
3.克服不良習慣 ， 如戒煙酒、避免久坐等 。
4.防止過度勞累 。
5.注意氣候變化 。
6.保持情緒平穩 。
7.定期進行健康體檢 ， 發現問題早防早治 。

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有相關疾病的患者應重點注意以下5點：
1.高血壓患者 ， 應注意控制血壓 ， 堅持服用降壓藥物 。
2.高脂血癥患者 ， 應注意控制膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 堅持服用降血脂藥物 。
3.糖尿病患者和高危人群 ， 應積極控制血糖 。
4.房顫或有其他心臟疾病者 ， 應控制心臟病相關危險因素 。
5.提升以預防為主的健康意識 ， 積極參與、配合當地醫療衛生機構開展腦卒中高危人群篩查、干預等活動 。 關注所在城市的卒中急救地圖和生活區域的卒中中心 。
秋冬季預防發病應注意以下5點：
1.出門注意防寒保暖
桂林即將進入冬季 ， 溫差會產生較大變化 ， 外出時要注意防寒保暖 ， 避免出現血壓陡然增高引起卒中的情況 。
2.冬季晨練不宜過早
不科學的鍛煉也會引發腦卒中 。 人們在秋冬季鍛煉的時間不宜過早 ， 可在上午10點以后 ， 室外溫度升高后再行鍛煉 。
3.換季及時控制血壓
很多老年人在夏季時感覺自身血壓控制得較好 ， 往往不重視降壓藥的作用 。 換季時 ， 就可能出現季節性的血壓增高狀況 ， 腦卒中也可能因此而來 。
4.保持良好生活習慣
秋冬季節室內暖氣、空調大開 ， 溫暖舒適的環境讓人變得不愛出門 ， 更愿聚在室內打牌、聚餐、吸煙、飲酒等 ， 這些行為也是誘發卒中的原因 。
來源：中國疾控中心、全民健康生活方式行動
編輯：陳欣、李江江
審核：潘云華返回搜狐 ， 查看更多
【世界卒中日|準確識別、提早預防，不讓卒中奪走生命】責任編輯：

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