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世界卒中【cùzhòng】日｜這樣識別、預防中風！

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世界卒中【cùzhòng】日｜這樣識別、預防中風！
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2022年10月29日是第17個世界卒中[cùzhòng]日 。 今年的主題是“識別卒中早一秒 ， 挽救大腦恢復好” 。
腦卒中是什么
腦卒中又稱“中風” ， 是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦 ， 引起腦組織損傷的疾病 。
腦卒中一般可分為缺血性和出血性兩大類 ， 腦動脈狹窄或其他部位的血栓脫落引起腦動脈堵塞的缺血性腦卒中常指“腦?！?， 出血性腦卒中則是腦動脈內壓力過高、動脈壁薄弱等原因 ， 導致局部動脈破裂出血 ， 兩者都會導致腦細胞無法得到血液供應 。
腦卒中具有發病率高、復發率高、致殘率高和死亡率高及經濟負擔高的“五高”特點 。
我國國民死因第一位
全世界每6個人中就有1個人可能罹患卒中 ， 每6秒鐘就有1人死于卒中 ， 每6秒鐘就有1人因卒中永久致殘 。 自2005年以來 ， 腦卒中一直占我國國民死因的第一位 。 我國每年有240萬新發腦卒中、110萬腦卒中相關死亡 。
腦卒中后的三類癥狀
一是言語障礙 ， 表現為說話口齒不流利、前言不搭后語 ， 不能用言語表達自己的意愿或聽不懂別人說的話 。
二是肢體障礙 ， 表現為兩邊臉不對稱 ， 一側嘴角下垂 ， 兩側手臂力量不同、平舉時一側會下垂 ， 手臂還會出現麻木的情況 。
三是平衡障礙 ， 表現為失去平衡 ， 不能走直線 ， 走路深一腳淺一腳等 。
一旦出現以上1-2種情況 ， 應立即撥打120急救電話 ， 將患者送醫救治 。
“中風120”口訣識別腦卒中
牢記“中風120”口訣 ， 可快速識別腦卒中 。
1——看到1張不對稱的臉 。
2——查兩只手臂是否有單側無力 。
0——聆（零）聽講話是否清晰 。
急救窗口期8小時
目前缺血性腦卒中最有效的救治方法是靜脈溶栓和動脈取栓 。 急救的有效窗口期最好在8小時以內 ， 如果錯過黃金時間窗口 ， 患者會喪失快速恢復的機會 ， 造成殘疾 ， 甚至失去生命 。
冬季是卒中高發季
冬季是卒中高發季 ， 尤其是老年人要在冬季避免清晨過早地鍛煉 。 長時間蹲便 ， 心臟病問題也要重視起來 ， 要加強對血脂、血糖、血壓、體重的監控 。
腦卒中發病年輕化
腦卒中已經不只是“老年病” ， 近年來發病有年輕化趨勢 。 國家衛健委腦卒中防治工程委員會組織專家編寫的《中國腦卒中防治報告（2020）》顯示 ， 2019年新篩查出的卒中高危人群中 ， 40歲至64歲人群占比為73.48% 。
壓力過大、睡眠時間不足、飲食不規律、體重管理不善、吸煙、喝酒等都是引發腦卒中的危險因素 。
這8個要素很重要
飲食：多吃水果、蔬菜、堅果和豆類、全谷物、低脂乳制品 。 少吃紅肉和加工肉、含糖飲料 ， 減少鹽的攝入量 。
運動：建議成年人每周進行≥150分鐘的中等強度運動 ， 或≥75分鐘的高強度運動 。 活動強度因人而異 ， 選擇適合自己的運動時間和方式即可 。
戒煙：遠離尼古丁暴露 ， 包括傳統可燃香煙、電子煙和電子霧化器等 。 戒煙 ， 二手煙也要遠離 。
睡眠：每天保持合適的睡眠時間 ， 睡眠時間過短或過長 ， 與冠心病、腦卒中及癡呆相關 。
體重：將體質量指數（BMI）控制在25以下 ， 降低患心血管疾病和代謝綜合征的風險 。
血脂：通過飲食和運動控制血脂水平 ， 如果血脂水平過高 ， 需要藥物治療 。
血糖：控制好血糖 ， 避免糖尿病 。
血壓：將血壓維持在健康范圍內 。 高血壓是心臟病和腦卒中的主要危險因素 。