人的壽命與體重有關?50歲以后,體重控制在什么范圍最合適( 二 ) _健康小知識

1、誘發高血壓
高血壓又被稱為“富貴病” ，多數確診高血壓的患者基本都有暴飲暴食的壞習慣，經常攝入過多油膩辛辣的食物，經常攝入過多含鹽高的食品，會抑制體內鉀離子的生成，導致鈉離子升高誘發高血壓癥。
身材過度肥胖，會使心臟超負荷運轉，血壓升高，肥胖人群如果不能在短時間內減肥瘦身，合理控制體重的話，血壓會越來越高，最終誘發高血壓并發癥。

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2、誘發高血脂
高血脂同樣是心血管疾病中的一種，身材過度肥胖，會使身體中的脂肪越堆越多，大量脂肪無法被身體全部消化和吸收，就會一直堆積在血管中。
導致血管中的膽固醇和甘油三酯濃度升高，大量脂肪隨著血循環進入血液中導致血便濃稠，誘發高脂血癥，如果及時清理還會堵塞血管，引發更嚴重的心血管并發癥。
3、容易患脂肪肝
脂肪肝也是老年人群中常見的并發癥，身材過度肥胖的人，體內脂肪含量升高，若不及時消化排出體外，大量脂肪會堆積在肝臟中導致肝脾腫大，誘發脂肪肝。

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老年人太瘦，會給身體帶來哪些危害？
1、營養不良
老年人如果平時吃得太少，經常舍不得吃，舍不得穿，愛吃素食不愛吃肉食的話，長此以往發展身體會因為營養攝入不足的原因出現營養不良癥，嚴重的還會導致骨質疏松和缺鐵性貧血的發生，誘發一系列慢性疾病。
2、體質變差
身材太瘦的老年人若體重無法控制在合理范圍內的話，體質也會因此變差，免疫功能降低，抵抗力下降，無法抵御病毒細菌的入侵，天氣稍微變涼就會感冒發燒。

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3、容易得皮膚病
老年人太差的話，不僅會導致身體出現營養不良的情況，還非常容易得皮膚病，太瘦的身體沒有足夠的營養，滋潤肌膚，皮膚角質層就會因此變薄變干枯，皮脂腺分泌量降低，皮脂老化，皮膚瘙癢，衰老速度加快。
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50歲以后的老年人應該如何合理控制體重？
（1）適當運動
很多老年人不愿意運動，覺得自己老了，體力大不如從前，每走兩步就會氣喘吁吁，但長期久坐不運動卻會影響全身的血液流動，也會誘發下肢靜脈曲張。
身材過胖的老年人一定要讓自己動起來，每天抽出20~30分鐘的時間，可以選擇散步或慢跑，這樣比較舒緩的有氧運動，堅持下去才能提高身體素質，提高免疫力，合理控制體重。

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（2）合理進食
50歲以后的老年人，如果身材太胖的話，一定要學會忌口，少吃油膩辛辣的食物，糖和鹽也要少吃，戒煙限酒，飲食以清淡為主，每頓飯保證7~8成飽即可，不要吃得太撐。
身材太瘦的老年人可以適當的多吃一點瘦肉，補充身體所需的維生素和營養物質，多吃含維生素和膳食纖維多的新鮮水果蔬菜，滿足身體對營養的需求，每日攝入的熱量低于消耗量，長期堅持，才能更好的控制體重。