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證據來了！北大研究發現，不吸煙、不飲酒可大幅延長中國人壽命

健康知識養生常識

“以前勸我戒煙戒酒的醫生現在都死啦 。 ”104歲的王奶奶一邊和別人聊天 ， 一邊熟練地拿出了一支香煙點上火 ， 開始吞云吐霧起來 。 王奶奶并不是一位“典型”的百歲老人 ， 她不像其他白叟那樣天天正視攝生 ， 甚至還有些“離經叛道” ， 天天都要抽兩支煙 ， 不多 ， 保持了幾十年 ， 而且平時還愛喝一些酒 ， 天天午餐、晚餐都要喝上二兩白酒 ， 而且一定要高度酒 ， 還說喝低度酒就像喝水一樣 ， 沒有酒味 。 說來也是希奇 ， 按照凡人這樣吸煙又飲酒幾十年 ， 身體一般不會太好 ， 但是王奶奶幾十年都沒有進過幾回病院 。 在許多人的觀念中 ， 吸煙飲酒都不是好習慣 ， 莫非大家的常識都錯了嗎？
證據來了！北大研究發現，不吸煙、不飲酒可大幅延長中國人壽命
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一、煙酒不沾和吸煙飲酒的人 ， 誰活得久？
實在許多老年人都有吸煙飲酒的習慣 ， 中國疾病預防控制中心在《疾病監測》上發表的一項研究指出 ， 我國春秋≥60歲的老年人吸煙率為24.2% ， 其中老年男性的吸煙率高達45.5% ， 女性僅為3.7% 。 而中國疾病預防控制中心另一項調查顯示60歲以上的人群喝酒率為41% 。
那么是吸煙飲酒的人輕易長壽仍是煙酒不沾更輕易長壽呢？南通市統計局曾對1141名百歲老人進行過調查 ， 結果發現：
1、76.86%的百歲老人不吸煙不飲酒 ， 其中男性115人 ， 女性762人；
2、12.36%的百歲老人一直抽煙或飲酒 ， 其中男性51人 ， 女性90人；
3、10.78%的百歲老人過去抽煙/飲酒而現在不抽煙/飲酒 ， 其中男性61人 ， 女性62人 。
通過調查不難看出 ， 不抽煙喝酒長壽的占比更高 ， 而這并不是口空胡說的 ， 北大的研究證明了這個結論 。
證據來了！北大研究發現，不吸煙、不飲酒可大幅延長中國人壽命
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二、北大實錘：煙酒不沾 ， 實在更長壽
今年 ， 《柳葉刀·公共衛生》上發表了一項由北京大學李立明教授等進行的研究 ， 研究對50萬人進行了多因素分析 ， 結果發現保持從不抽煙/因病戒煙、不過度喝酒、積極運動、健康飲食習慣以及健康體型 ， 或可匡助延壽8~9年 。
中國工程院副院長王辰院士表示 ， 一半的吸煙者會因抽煙而早亡 ， 抽煙會引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統感染以及肺結核等多種呼吸系統疾病 ， 還與癌癥的發生密切相關 ， 可以說抽煙對健康百害而無一利 。 而酒是一級致癌物 ， 不僅增加患癌風險 ， 大量喝酒會導致人的注意力、判斷力下降 ， 同時會刺激到胃粘膜 ， 易引起多種胃部疾病發生 。 另外 ， 喝酒還會讓心肌纖維變性、失去彈性 ， 繼而讓身體罹患心血管疾病的風險增加 。
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有人說 ， 人在年紀大了之后千萬不能戒煙酒 ， 否則會死的更快 ， 這個說法有科學依據嗎？
三、六十歲了就別戒煙酒了 ， 否則更輕易患?。?br /> 的確 ， 長期抽煙喝酒的人群在忽然住手戒煙酒后會泛起震顫、乏力、焦躁不安、失眠多夢以及咳嗽多汗等一系列的戒斷綜合征癥狀 。 這恰恰是煙酒造成的 ， 為了不讓煙酒繼承腐蝕人體的健康 ， 更要科學而公道的戒煙戒酒 。
題目來了 ， 不抽煙喝酒的人 ， 一定會比抽煙喝酒的人更長壽嗎？但生活之中也不乏一些抽煙喝酒依舊長壽的人 ， 這是怎么回事呢？四、煙酒不沾的人一定長壽嗎？讓人保持長壽的因素有許多 ， 煙酒不沾不能保證100%長壽 ， 但是保持健康的生活方式有利于預防疾病 。 除了戒煙戒酒 ， 這三個習慣也別落下
1、保持健康的飲食
健康的飲食習慣應保持逐日有新鮮生果、蔬菜、每周1~6次紅肉、每周≥4天攝入豆類、每周≥1天吃魚 。 日常要盡可能保持飲食多樣化 ， 多吃蔬菜水果、魚類、奶類、堅果以及大豆制品 ， 減少加工肉、紅肉、油鹽糖等食品的攝入 。