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我國的茶文化一直源遠流長 ， 再加上喝茶好處多多 ， 因此茶受到了不少國人的歡迎 。 關于喝茶的說法有很多 ， 甚至有說法稱多喝茶能夠降低死亡風險 ， 起到延年益壽的效果 ， 真的是這樣嗎？
?一、研究發現：每天2-3杯茶或可延壽
《內科學年鑒》上發表了一項關于喝茶的研究 ， 研究人員通過對近50萬人長達11年的隨訪調查發現 ， 每天喝2-3杯茶 ， 與全因死亡風險降低13%有關 。
最終納入研究的489043名受試者中 ， 有85%都有喝茶的習慣 ， 其中每天喝茶2-3杯的占比29% ， 每天喝茶4-5杯的占比26% 。 研究結果發現 ， 相比較不喝茶的人 ， 每天喝茶少于一杯的人 ， 全因死亡風險降低了5% ， 每天喝2-3杯的人 ， 全因死亡風險降低了13% 。 因此得出 ， 多喝茶 ， 有助于降低死亡風險 。
?【茶葉|喝茶與喝水的人，誰更健康？研究發現：每天2-3杯茶或可延壽】二、喝茶和喝水 ， 誰更健康？
多喝水對身體的好處太多了 ， 可以促進人體的新陳代謝 ， 降低血栓、結石、痛風、高尿酸血癥、癌癥等疾病的發生風險 ， 另外感冒生病時多喝水 ， 還有利于體溫的維持 。 餐前適當飲水 ， 還有利于減肥 ， 那應該怎么喝水更健康呢？
各種各樣的水中 ， 白開水就是最健康省錢的選擇 ， 一般建議成年人每天喝水7-8杯 。 男性每天喝水最好在1700毫升 ， 女性喝水要達到1500毫升左右 ， 如果天氣炎熱或者劇烈運動后 ， 可以適當多喝水 。
茶葉中含有咖啡因、茶多酚、茶多糖等物質 ， 有著提神醒腦、抗氧化、利尿等作用 ， 而且研究發現 ， 每天喝2-3杯茶 ， 患中風、卒中、冠心病、糖尿病等疾病的風險更低 。 不過喝茶一定要避免濃茶和燙茶 ， 經常喝燙茶會增加食管癌的發生風險 ， 濃茶則會刺激到腸胃 ， 引起心慌、失眠等癥狀 。
?三、女性朋友在4個特殊時期 ， 盡量少喝茶
喝茶雖然好處多多 ， 但對于女性朋友來說 ， 下面四個特殊時期盡量要少喝茶 。
1、更年期
更年期女性會出現身體乏力、頭暈、易怒、心跳加快等癥狀 ， 如果喝茶多了 ， 可能會導致癥狀加重 。
2、妊娠期
茶葉中含有咖啡堿 ， 喝多了會導致孕婦心跳加快、尿量增多 ， 還會加重腎臟、心臟的負擔 ， 建議孕婦要少喝茶 。
3、生理期
女性到了生理期之后 ， 體內的鐵會被大量消耗 ， 這個時候喝茶多了 ， 茶葉內的鞣酸會影響到人體對鐵的吸收 。
4、臨產前
茶葉中含有咖啡堿 ， 女性臨產前喝了可能會增加興奮感 ， 引起失眠等癥狀 ， 孕婦產前睡眠不夠 ， 就可能會導致分娩時體力不支 ， 引發難產 。
?最健康的飲品其實是白開水 ， 多喝水能夠促進人體的代謝 ， 不過適當喝茶對人體也好處不少 。 建議女性在生理期、妊娠期、臨產前、更年期四個特殊時期 ， 要盡量少喝茶 ， 以免引起不適癥狀 ， 平常喝茶也要避免喝燙茶和濃茶 。
參考資料：
[1
《《內科學年鑒》：紅茶也延壽！50萬人11年隨訪發現 ， 每天兩杯茶與全因死亡風險降低13%有關 ， 紅茶綠茶都挺好》.奇點網.2022-10-04
[2
《喝水的最佳時間是什么時候？10個喝水小糾結 ， 一次解決》.騰訊醫典.2021-11-16
[3
《每天2杯茶有助延壽 ， 但女性在這4個時間段最好別喝》.吃好每天三頓飯.2022-09-26
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