7種食物幫助你護眼護眼食物的小秘密 _吃什么護眼

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現代人的生活離不開電腦、pad、手機等電子設備，這也間接導致了對我們眼睛的傷害，今天，小編就給大家總結7種護眼的食物。胡蘿卜胡蘿卜中富含維生素A（也叫胡蘿卜素），視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A，大家應該知道，夜盲癥就是因為缺乏維生素A 。長時間看、玩手機等電子產品，會消耗大量的維生素A 。所以多吃胡蘿卜，可有效補充維生素A，有利于保護眼睛。
雜糧、粗糧雜糧、粗糧中富含B族維生素，而B族維生素能有效保護眼角膜，當缺乏B族維生素的時候你的眼睛會有遇風流淚，怕光等問題。
獼猴桃獼猴桃中富含維生素C，而維生素C能在眼部遇到大風或強光的時減弱其對眼睛的刺激。
堅果堅果中常含有豐富的維生素E，維生素E是一種抗氧化物，當眼睛受到外部刺激時，其可有效抵抗外界帶來的刺激。
西蘭花如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強夜視力，并有緩解眼睛黃斑退化的功效。
魚蝦鋅的缺乏可能引起黃斑部退化，而魚蝦等海產品中含有鋅較多，多食可清除自由基，有效改善視力
【7種食物幫助你護眼護眼食物的小秘密】

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