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怎樣可以緩解痛經

生活百科怎樣

1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
　?。?）夏天在空調室 ， 切忌露胳膊和腿的，不要貪戀一時的舒服；
　?。?）夏天天熱 ， 切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水；
【怎樣可以緩解痛經】　?。?）辣條、燒烤類的不要吃 。
2、盡量不要碰涼水
經期是女人們虛弱的時候 ， 這期間不斷的碰觸冷水 ， 會加重痛經的，嚴重的會引起一系列婦科病的，經期應盡量避免碰涼水，避免不了的，能加熱水的盡量加熱水 。
3、關于洗頭和洗澡
　?。?）經期洗頭的過程中會對頭皮進行按摩 ， 但在按摩時，要保持你頭皮上的溫度是熱的（就是按摩是，要不斷淋熱水在頭皮上），按摩3到5分鐘就好了，在洗完后 ， 要立馬吹干 。
經期洗澡盡量淋浴，切忌盆浴 ， 因為經期抵抗力弱 ， 宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎癥的風險的 。在洗陰部時，不要用沐浴露，要用專業的陰部清洗液 。在洗完后，要立馬擦干身上的水分穿好衣服 。
4、暖水袋
肚子痛的時候在肚子上放個暖水袋會讓你感覺好受點的，能緩解一下痛經的 。
5、紅糖姜茶
紅糖姜茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經的 。
6、烏雞湯
烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效 。經期喝烏雞湯 ， 可以緩解經期不適，疲勞，減輕痛經 。
7、經期的情緒
在來經期前和經期中據說情緒就會不好，需要控制自己亂發脾氣了，發脾氣會擾亂經期，也很傷肝臟 。